-
چگونه انجام 100 حرکت کششی در یک روز در دراز مدت تفاوتی ایجاد می کند؟
آیا با pull-up آشنا هستید؟ کشش یک تمرین بسیار موثر است که روی کمر، بازوها و مرکز بدن شما کار می کند، قدرت و توده عضلانی را بهبود می بخشد و بدن شما را شکل می دهد. علاوه بر این، بر خلاف تمرینات یک بخش مانند وزنه برداری، تمرینات کششی می تواند هماهنگی کل بدن را ارتقا دهد.ادامه مطلب -
این نقل قول های الهام بخش تناسب اندام شما را برای ادامه دادن انگیزه نگه می دارد!
این جملات مثبت در مورد تناسب اندام به شما انگیزه کافی برای ادامه راه می دهد! ، در بهترین سن یک مرد چاق نباشید، تناسب اندام، می تواند به شما اجازه دهد کت چاقی را در بیاورید، به خودتان اعتماد به نفس پیدا کنید. 2، به اصطلاح یک پوشش سفید صد زشت، یک چربی همه را از بین می برد، فقط نازک، شما حدود...ادامه مطلب -
6 دستورالعمل تناسب اندام: آیا کورکورانه ورزش را متوقف خواهید کرد؟
در مورد تناسب اندام، افراد همیشه پر از اشتیاق هستند، اما ورزش کور همیشه نتیجه نمی دهد و حتی ممکن است عواقب بدی به همراه داشته باشد. به منظور کمک به ورزش بهتر، شیائوبیان ۶ دستورالعمل تناسب اندام زیر را در اختیار شما قرار می دهد، امیدوارم کورکورانه ورزش نکنید؟ اول،...ادامه مطلب -
چرا افراد میانسال بیشتر تمرینات قدرتی انجام می دهند؟
آیا تا به حال تمرینات قدرتی را امتحان کرده اید؟ تمرینات قدرتی یک تمرین بی هوازی است که بر ساخت گروه های عضلانی تمرکز دارد و می تواند مزایای متعددی را برای ما به همراه داشته باشد. تمرینات قدرتی نه تنها برای جوانان مناسب است، بلکه برای افراد میانسال نیز مناسب است. تمرینات قدرتی رایج را می توان به دو دسته تقسیم کرد...ادامه مطلب -
1 روز، 3 ماه، 1 سال، 3 سال به ورزش ادامه دهید، چه تفاوتی خواهید داشت؟
فواید حفظ تناسب اندام چیست؟ تناسب اندام و عدم تناسب اندام، پایداری طولانی مدت، دو زندگی کاملا متفاوت هستند. پایبند به تناسب اندام، یک روز، یک ماه، یک سال، سه سال، این تغییرات در گره زمانی، نه تنها انباشت اعداد، بلکه شاهد جسمی و روحی ...ادامه مطلب -
تناسب اندام را نمی توان از دست داد چندین عمل ترکیب طلایی، ارزش تمرین مکرر!
وقتی برای اولین بار وارد باشگاه می شوید، چه حرکاتی را باید شروع کنید؟ تناسب اندام نمی توانید چند عمل ترکیب طلایی را از دست بدهید، آیا تمرین کرده اید؟ مرحله 1: پرس نیمکت پرس نیمکت را می توان به پرس نیمکت هالتر، پرس نیمکت دمبل، همچنین می توان به پرس نیمکت مورب بالا، تخت تقسیم کرد.ادامه مطلب -
برای افرادی که برای مدت طولانی می دوند وقتی ورزش را متوقف می کنند چه اتفاقی می افتد؟
دویدن یک آمادگی جسمانی است، پروژه های ورزشی مفید جسمی و روحی، مناسب برای مردان و زنان جانباز، آستانه نسبتا پایین است. افرادی که برای مدت طولانی به دویدن ادامه می دهند می توانند از مزایای متعددی بهره مند شوند. هنگامی که آنها از دویدن دست می کشند، یک سری تغییرات ظریف اما عمیق را تجربه می کنند...ادامه مطلب -
یک دقیقه فشارهای استاندارد 60 چه سطحی؟ چگونه ورزش های فشاری استاندارد انجام دهیم؟
چگونه یک کشش استاندارد انجام دهیم؟ ابتدا مطمئن شوید که بدن شما در یک خط مستقیم قرار دارد، آن را از سر تا پاها محکم نگه دارید و از فرورفتن یا بلند کردن کمر خودداری کنید. هنگام گرفتن دست ها روی زمین، انگشتان باید به سمت جلو و کف دست ها موازی با زمین باشند که می تواند ...ادامه مطلب -
آیا 100 بار در روز می توان عضلات بزرگ قفسه سینه را تمرین داد؟ استاندارد چیست؟
در حرکت تناسب اندام، فشار بالا یک حرکت بسیار آشنا است، ما از زمان مدرسه تست فیزیکی فشار بالا را پشت سر خواهیم گذاشت، فشار بالا نیز عمل ACE برای رقابت با قدرت بالاتنه است. بنابراین، مزایای چسبیدن به تمرینات فشاری چیست؟ 1، تمرینات فشاری می تواند اندام فوقانی را تقویت کند...ادامه مطلب -
9 حرکت یوگا برای ارتقای سلامت تیروئید و کمک به حذف مواد زائد بدن
تیروئید بزرگترین غده درون ریز بدن انسان است که می تواند باعث رشد و تکامل بدن انسان و متابولیسم مواد شود. با این حال، بسیاری از افراد عادت دارند به مدت طولانی بنشینند و تا دیروقت بیدار بمانند که منجر به اختلالات غدد درون ریز و بیماری های تیروئید می شود. امروز من...ادامه مطلب -
تناسب اندام را نمی توان از دست داد چندین عمل ترکیب طلایی، ارزش تمرین مکرر!
وقتی برای اولین بار وارد باشگاه می شوید، چه حرکاتی را باید شروع کنید؟ تناسب اندام نمی توانید چند عمل ترکیب طلایی را از دست بدهید، آیا تمرین کرده اید؟ مرحله 1: پرس نیمکت پرس نیمکت را می توان به پرس نیمکت هالتر، پرس نیمکت دمبل، همچنین می توان به پرس نیمکت اریب بالایی، تخت تقسیم کرد.ادامه مطلب -
تکامل بانوج یوگا در تناسب اندام و سلامتی
بانوج یوگا تحول بزرگی را در صنعت تناسب اندام و تناسب اندام تجربه کرده است و مرحله ای دگرگون کننده را در رویکرد مردم به یوگا، تناسب اندام هوایی و شیوه های درمانی نشان می دهد. این روند نوآورانه توجه و پذیرش گسترده ای را برای خود به خود جلب کرده است.ادامه مطلب