-
چگونه عضلات دوسر، سه سر را ورزش کنیم؟6 حرکت برای تراشیدن بازوی Kirin مرد
مردان می‌خواهند بازوی کیین داشته باشند و عضله‌های دوسر و سه‌سر ماهیچه‌های بازویی هستند که اغلب به آنها اشاره می‌کنیم، اما همچنین یکی از شاخص‌های کلیدی قدرت و تناسب بالای بازو هستند.اگر می خواهید بازوی تک شاخ داشته باشید، علاوه بر عادات غذایی خوب، روش صحیح ورزش نیز ضروری است.اینجا هستند...ادامه مطلب -
5 دستورالعمل اثبات شده عضله سازی برای کمک به ورزش موثرتر!
اگر می خواهید عضله سازی کنید، نه تنها باید روی تمرینات قدرتی سخت کار کنید، بلکه باید روش مناسب را نیز انتخاب کنید.امروز قصد داریم 5 نکته برای عضله سازی به اشتراک بگذاریم تا بتوانید کارآمدتر ورزش کنید!1. به تدریج سطح بار را بهبود بخشید و سعی کنید روابط عمومی خود را شکست دهید ...ادامه مطلب -
این 10 مزیت به شما می گوید: هر چه زودتر ورزش را شروع کنید، زودتر سود خواهید برد!
از چه زمانی ورزش را شروع کردید؟هر چه سن شما بالاتر می رود، باید اهمیت حفظ تناسب اندام را بیشتر بدانید.بنابراین، هدف از حفظ تناسب اندام چیست؟آیا شما پاسخ دارید؟تناسب اندام = افزایش عضله + کاهش چربی، تمرینات قدرتی همراه با ورزش های هوازی می تواند به کاهش وزن اضافی کمک کند، قدرت ...ادامه مطلب -
محافظت از آفتاب تابستانی نیاز به توجه دارد
هنگام سواری در تابستان، محافظت در برابر آفتاب بسیار مهم است.در اینجا نکاتی وجود دارد که به شما کمک می کند از خود در برابر نور خورشید محافظت کنید: از کرم ضد آفتاب استفاده کنید: یک ضد آفتاب با SPF بالا انتخاب کنید و آن را روی پوست در معرض نور مانند صورت، گردن، بازوها و پاها بمالید.فراموش نکنید که برای جلوگیری از...ادامه مطلب -
افزایش عملکرد: قدرت جوراب های فشرده ورزشی
در ورزش و تناسب اندام، ورزشکاران به طور مداوم به دنبال راه های نوآورانه برای بهبود عملکرد و تسهیل بهبودی هستند.یکی از پیشرفت هایی که به طور فزاینده ای محبوب شده است، استفاده از جوراب های ورزشی است.این جوراب های تخصصی برای ارائه هدف...ادامه مطلب -
"از ساواسانا تا عایق: تطبیق پذیری پتوهای یوگا"
محبوبیت یوگا در سال های اخیر به طور تصاعدی افزایش یافته است و افراد در هر سن و سطح تناسب اندام را به خود جذب کرده است.با افزایش علاقه، تقاضا برای لوازم جانبی یوگا مانند تشک یوگا، بلوک و تسمه نیز افزایش یافته است.با این حال، پتوی یوگا یک پتوی همه کاره و دست کم گرفته شده است.ادامه مطلب -
برنامه 8 هفته دویدن برای کاهش وزن، به شما اجازه می دهد تا یک دایره لاغر شوید!
در عصر آگاه به سلامت امروز، کاهش وزن به هدفی تبدیل شده است که بسیاری از افراد دنبال می کنند.دویدن رایج ترین راه برای کاهش وزن است که برای ورزش بیشتر افراد مناسب است.بنابراین، چگونه دویدن می تواند در مدت زمان کوتاهی به اثر کاهش وزن ایده آل دست یابد؟اینم یه 8 هفته...ادامه مطلب -
هر روز 100 حرکت کششی انجام دهید، آنها را برای مدت طولانی ادامه دهید و از این 5 مزیت بهره مند شوید.
کشش یک شکل اساسی از تمرینات قدرتی بالاتنه است که می تواند به طور موثر قدرت و استقامت عضلانی را ایجاد کند و خطوط عضلانی سفت ایجاد کند.در این حرکت باید یک میله افقی آماده کنید، روی یک سکوی بلند بایستید و سپس از قدرت بازوها و پشت خود استفاده کنید تا بدن خود را به سمت بالا بکشید...ادامه مطلب -
تمرینات تناسب اندام را می توان به تمرینات قدرتی و تمرینات هوازی تقسیم کرد که هر کدام مزایای خاص خود را دارند
تمرینات تناسب اندام را می توان به تمرینات قدرتی و تمرینات هوازی تقسیم کرد که هر کدام مزایای خاص خود را دارند.بنابراین، تفاوت بین تمرینات وزنه برداری طولانی مدت و ورزش هوازی طولانی مدت چیست؟تفاوت اول: تناسب بدن افراد تمرینات قدرتی طولانی مدت به تدریج در...ادامه مطلب -
استفاده صحیح از چرخ AB
غلتک AB یک ابزار آموزشی بسیار کارآمد برای کار کردن با عضلات مرکزی، شکم و بازوها است.نحوه استفاده صحیح از غلتک AB به این صورت است: فاصله غلتک را تنظیم کنید: در ابتدا غلتک AB را در جلوی بدنه به اندازه ارتفاع شانه از زمین قرار دهید.بسته به فرد ...ادامه مطلب -
کیسه حمل و نقل یوگا: راه حل ذخیره سازی برای یوگی ها
همانطور که محبوبیت یوگا همچنان رو به افزایش است، یافتن راه حل مناسب برای ذخیره سازی تشک یوگا و لوازم جانبی شما اهمیت فزاینده ای پیدا کرده است.کیف یوگا لارج مات یوگا همراه نهایی برای علاقه مندان به یوگا است.این کیف همه کاره دارای انواع ...ادامه مطلب -
با نوارهای مقاومت پارچه ای تمرینات خود را متحول کنید
وقتی صحبت از تناسب اندام به میان می آید، زنان دائماً به دنبال راه های جدیدی برای رسیدن به اهداف ورزشی خود هستند.نوارهای مقاومت پارچه ای ابزار محبوبی در میان علاقه مندان به تناسب اندام زن هستند.این تسمه‌ها که از مواد پارچه‌ای بادوام و قابل کشش ساخته شده‌اند، انقلابی در صنعت ایجاد می‌کنند.ادامه مطلب