از چه زمانی ورزش را شروع کردید؟هر چه سن شما بالاتر می رود، باید اهمیت حفظ تناسب اندام را بیشتر بدانید.بنابراین، هدف از حفظ تناسب اندام چیست؟آیا شما پاسخ دارید؟

تناسب اندام = افزایش عضله + کاهش چربی، تمرینات قدرتی همراه با ورزش هوازی می تواند به کاهش وزن اضافی، تقویت توده عضلانی بدن، بهبود موثر نسبت بدن کمک کند.
اگر بتوانید برنامه تناسب اندام مناسب خود را سفارشی کنید، 3 تا 5 تمرین در هفته انجام دهید و برای مدت طولانی به آن پایبند باشید، می توانید خط بدن رضایت بخشی را به دست آورید.

و به تناسب اندام پایبند باشید، نه تنها می تواند به شما در عضله سازی و کاهش چربی کمک کند، بلکه می تواند از مزایای مختلفی مانند:
1، گردش خون را بهبود می بخشد، غلظت چربی خون را کاهش می دهد، کلسترول اضافی را در بدن حذف می کند، بدن را به طور موثر تقویت می کند.
2، بهبود سطح متابولیسم بدن، ترویج بازسازی سلولی، مقاومت در برابر سرعت پیری عملکردهای مختلف بدن؛
3. پوست را سفت نگه دارید، ظاهر چین و چروک ها را کاهش دهید، به حفظ سطح ظاهری سن یخ زده کمک کنید و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.

4، تقویت ضد استرس، ترویج بدن به ترشح دوپامین، به طوری که شما حفظ یک نگرش مثبت و خوش بینانه، حفظ اشتیاق برای زندگی.
5، حفظ بدن خوب، جلوگیری از تجمع چربی، دور از مشکلات چربی، تقویت سلامت خود، بهبود نسبت بدن.
6، تقویت ظرفیت جذب کلسیم بدن، کمک به بهبود تراکم استخوان، کاهش خطر شکستگی در افراد مسن.
7، بهبود ایمنی خود، کاهش بروز سرماخوردگی و تب، کاهش بروز سرطان، برای جلوگیری از بیماری.

8، تمرین عملکرد مغز، کاهش انحطاط هیپوکامپ، کمک به بهبود حافظه، کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر.
9، از بین بردن انواع بیماری های فرعی مانند بیرون زدگی کمر، کمردرد، فشار عضلانی، یبوست، بهبود شاخص سلامت، فعال کردن گروه عضلانی بدن، تقویت عملکرد دستگاه گوارش، بهبود یبوست، در نتیجه کاهش بار بدن.
10، مشکلات از جمله قوز سینه، گردن به جلو را بهبود بخشید، به طوری که شما یک وضعیت صاف را شکل دهید، خلق و خوی و تصویر خود را بهبود بخشید.

آیا این 10 مزیت ارزش شروع یک برنامه تناسب اندام را دارد؟
تناسب اندام، هر چه زودتر شروع کنید، بهتر است، هر چه زودتر شروع کنید، زودتر سود خواهید برد.تناسب اندام باید از سه دقیقه گرما، سه روز ماهیگیری و دو روز استفاده از تورهای آفتاب پرهیز شود، چنین بازدهی تناسب اندام کم است و نمی تواند از مزایای تناسب اندام بهره مند شود.
اگر تصمیم گرفتید شروع کنید، امیدوارم بتوانید پشتکار و نظم و انضباط خود را به اندازه کافی حفظ کنید تا به آن پایبند باشید و در آینده از خودتان برای تلاش سخت در حال حاضر تشکر کنید.