-
تناسب اندام را نمی توان از دست داد چندین عمل ترکیب طلایی، ارزش تمرین مکرر!
وقتی برای اولین بار وارد باشگاه می شوید، چه حرکاتی را باید شروع کنید؟ تناسب اندام نمی توانید چند عمل ترکیب طلایی را از دست بدهید، آیا تمرین کرده اید؟ مرحله 1: پرس نیمکت پرس نیمکت را می توان به پرس نیمکت هالتر، پرس نیمکت دمبل، همچنین می توان به پرس نیمکت اریب بالایی، تخت تقسیم کرد.ادامه مطلب -
تکامل بانوج یوگا در تناسب اندام و سلامتی
بانوج یوگا تحول بزرگی را در صنعت تناسب اندام و تناسب اندام تجربه کرده است و مرحله ای دگرگون کننده را در رویکرد مردم به یوگا، تناسب اندام هوایی و شیوه های درمانی نشان می دهد. این روند نوآورانه توجه و پذیرش گسترده ای را برای خود به خود جلب کرده است.ادامه مطلب -
میالژی تاخیری چیست؟ چندین راه برای تسکین درد عضلات
میالژی تاخیری، این اصطلاح ممکن است ناآشنا به نظر برسد، اما این پدیده ای است که بسیاری از علاقه مندان به ورزش اغلب پس از تمرین تجربه می کنند. پس دردهای عضلانی تاخیری دقیقا چیست؟ میالژی تاخیری همانطور که از نامش پیداست به دردهایی اطلاق می شود که برای مدتی بعد از یک عضله ایجاد می شود.ادامه مطلب -
شش تکه سفید باید کالاهای خشک تناسب اندام را درک کنند
6 سفید تناسب اندام باید کالاهای خشک را درک کند: 1. ** رابطه بین ماهیچه و چربی ** : در آغاز تناسب اندام، بسیاری از تازه کارها اغلب مفهوم ماهیچه و چربی را اشتباه می گیرند. در واقع، آنها مواد کاملاً متفاوتی هستند. ماهیچه منبع انرژی بدن است و چربی انرژی...ادامه مطلب -
هر روز یک ست تمرینات کششی، 8 مزیت بدون نیاز به آن وجود دارد
گروهی از تمرینات کششی هر روز که نه تنها یک فعالیت بدنی ساده، بلکه بازتابی از نگرش زندگی، پیگیری مداوم سلامت و زیبایی است. انجام حرکات کششی به مدت 10 تا 15 دقیقه در روز می تواند هشت مزیت قابل توجه به همراه داشته باشد، مانند یک محافظ نامرئی سلامت، که بی سر و صدا محافظت می کند ...ادامه مطلب -
تناسب اندام نمی تواند تمرین پا را نادیده بگیرد! 6 تمرین پا با وزن خود، تأثیر آن ورزشگاه پایین نیست!
اگر پاهای خود را تمرین نکنید، این کار را بیهوده انجام می دهید! هم مردان و هم زنان باید به تمرینات پا توجه کنند، پا بزرگترین گروه عضلانی بدن است، اهمیت تمرین پا بسیار گسترده است. پسرها می توانند ترشح تستوسترون را تقویت کنند، هوشیاری خود را حفظ کنند...ادامه مطلب -
آیا می توانید با انجام اسکات پاهای خود را لاغر کنید؟ 5 نکته برای از دست دادن پاهای فیل و داشتن پاهای باریک
اصرار بر انجام اسکات می تواند پاهای لاغر کند؟ اسکات یک حرکت ورزشی بسیار موثر برای پا است که نه تنها عضلات ران و باسن را تمرین می دهد، بلکه باعث افزایش متابولیسم پایه بدن می شود که از تجمع چربی جلوگیری می کند، به شما کمک می کند تا خط پاها را بهبود بخشید و حتی به ...ادامه مطلب -
چه زمانی برای چربی سوزی راحت تر ورزش می کنید؟ چگونه کارآمدترین چربی سوزی را انجام دهیم؟
چه زمانی برای چربی سوزی راحت تر ورزش می کنید؟ ابتدا باید رابطه علمی بین ورزش و چربی سوزی را درک کنیم. ورزش با افزایش ضربان قلب و متابولیسم بدن را وادار می کند تا انرژی بیشتری مصرف کند و زمانی که بدن انرژی بیشتری مصرف می کند، شروع به سوختن می کند.ادامه مطلب -
6 حرکت که شما را شبیه یک مرد می کند!
جذابیت مردانه، علاوه بر شخصیت قاطع و شخصیت منحصر به فرد، بلکه جدایی ناپذیر از بدن سالم و حالت صاف است. خط کمر به عنوان پلی که بالاتنه و پایین تنه را به هم متصل می کند، نقش مهمی در شکل دادن به تصویر کلی ایفا می کند. امروز قصد داریم به معرفی 6 عدد ساده...ادامه مطلب -
7 حرکت ترکیبی طلایی برای تحریک رشد عضلات، اولین انتخاب برای مبتدیان تناسب اندام تازه کار
تناسب اندام مبتدی باید از کدام تمرین حرکتی بهتر شروع شود؟ ما باید با حرکات ترکیبی شروع کنیم، که می تواند چندین گروه عضلانی را به مشارکت در رشد سوق دهد و کارایی عضله سازی نسبت به حرکات ایزوله کارآمدتر خواهد بود. 7 حرکت مرکب طلایی را به اشتراک بگذاریدادامه مطلب -
نشستن طولانی مدت چه خطراتی دارد؟ شش سوال شما را پیدا خواهد کرد
امروزه با راحتی زندگی، توسعه حمل و نقل، فعالیت ما به تدریج کاهش یافته و کم تحرکی به پدیده ای رایج در زندگی مدرن تبدیل شده است، اما نمی توان از آسیب هایی که به همراه دارد چشم پوشی کرد. ماندن در یک وضعیت طولانی مدت و عدم فعالیت بدنی باعث می شود...ادامه مطلب -
ده دقیقه معادل نیم ساعت دویدن است! 9 عمل چربی سوزی فوق العاده
HIIT (تمرین تناوبی با شدت بالا) یک روش تمرین تناوبی با شدت بالا است که عبارت است از تکرار چرخه "ورزش با شدت بالا + تمرین با شدت کم" برای مدت زمان معین. در دویدن انجام دوی 100 متر و سپس دویدن است که ترکیبی از ...ادامه مطلب