-
استاد 3 روش برای دویدن تا بتوانید در کمترین زمان بیشترین چربی را از دست بدهید!
دویدن یک ورزش چربی سوزی شناخته شده است، می تواند متابولیسم فعالیت را افزایش دهد، تجزیه چربی را تقویت کند، اما همچنین بدن را تقویت کند، ایمنی را بهبود بخشد، به شما اجازه می دهد حالت بدنی جوان را حفظ کنید. با این حال، بسیاری از مردم نمی دانند چگونه برای بهترین نتیجه بدوند. در اینجا چند روش برای دویدن در ...ادامه مطلب -
چگونه وارد پوز وایلد یوگا شویم؟ قدرت بازو و پا کلید است
در Vinyasa، ما اغلب حالت Wild را انجام می دهیم، که یک خم پشتی با یک دست است که به قدرت بازو و پا و همچنین انعطاف پذیری ستون فقرات نیاز دارد. کاماتکاراسانای وحشی هنگامی که ژست وحشی تا حد زیادی انجام می شود، دست بالا نیز می تواند زمین را لمس کند، که ترکیبی عالی از stre...ادامه مطلب -
قفسه سینه مبتدی، پشت کهنه کار! چگونه کمر را ورزش کنیم؟
در باشگاه، تمرین عضلات قفسه سینه همیشه محبوب ترین بخش افراد تازه کار بوده است. همه می خواهند یک جفت ماهیچه سینه پر داشته باشند تا اندام فشرده خود را به نمایش بگذارند. با این حال، بسیاری از افراد تمرینات پشت را نادیده می‌گیرند و در نتیجه قفسه سینه توسعه یافته و کمر نسبتا ضعیفی ایجاد می‌شود. به اصطلاح: تازه کار ...ادامه مطلب -
7 حرکت برای بهبود باسن صاف، مجسمه سازی باسن کامل، مجسمه سازی منحنی های جذاب!
باسن‌های پر و خوش‌نظر، دنبال هر دختری برای داشتن اندامی خوب است، اما افرادی که عادت به کم تحرکی و ورزش نکردن دارند، معمولاً باسن صاف و باسن آویزان را به همراه می‌آورند که باعث می‌شود در شلوار بد به نظر برسید و شبیه داما شوید. و معمولاً غذای حریص، گرمای اضافی به راحتی قابل تغییر است.ادامه مطلب -
تمرینات کششی را ادامه دهید، 6 مزیت شما را پیدا خواهد کرد! پیوست: مجموعه ای از GIF های کشسان
اگر می خواهید بدنی سالم و عضلات قوی داشته باشید، علاوه بر تمرینات قدرتی و ورزش های هوازی، تمرینات کششی نیز جزء ضروری است. در حالی که کشش ممکن است ساده به نظر برسد، اما نمی توان مزایای آن را نادیده گرفت. در اینجا به 6 مزیت تمرینات کششی مداوم اشاره می کنیم. 1. کاهش ...ادامه مطلب -
7 اقدام عملی برای کاهش چربی که به شما کمک می کند لاغر شوید
تناسب اندام نه تنها نوعی ورزش است، بلکه بازتابی از نگرش زندگی است. ورزش تناسب اندام نیاز به عرق دارد و نبردی با اینرسی بدن است. با گذشت زمان، شما شروع به احساس لذت تناسب اندام خواهید کرد، که به تدریج به یک عادت سبک زندگی تبدیل می شود، یک لذت اعتیاد آور. پایبند طولانی مدت ...ادامه مطلب -
1 ساعت ورزش هوازی در روز، پایبندی طولانی مدت، 6 مزیت ناخواسته است
تناسب اندام به طور عمده به تمرینات قدرتی و تمرینات هوازی تقسیم می شود، بیشتر افراد به تازگی تناسب اندام را از ورزش هوازی شروع می کنند. اختصاص یک ساعت در روز به ورزش هوازی می تواند فواید متعددی را برای شما به ارمغان بیاورد که به هیچ وجه برای شما مفید خواهد بود. شش مزیت این ساعت کوتاه...ادامه مطلب -
6 دستورالعمل تناسب اندام: آیا کورکورانه ورزش را متوقف خواهید کرد؟
در مورد تناسب اندام، افراد همیشه پر از اشتیاق هستند، اما ورزش کور همیشه نتیجه نمی دهد و حتی ممکن است عواقب بدی به همراه داشته باشد. به منظور کمک به ورزش بهتر، شیائوبیان ۶ دستورالعمل تناسب اندام زیر را در اختیار شما قرار می دهد، امیدوارم کورکورانه ورزش نکنید؟ اول،...ادامه مطلب -
آیا برای سوزاندن چربی بیش از 30 دقیقه ورزش لازم است؟ این مقاله به شما پاسخ می دهد
در عصر آمادگی ملی، ورزش چیزی است که باید تشویق شود. حفظ عادت ورزش می تواند بدن را تقویت کند، ایمنی را بهبود بخشد، طول عمر را افزایش دهد، چاقی را بهبود بخشد و خطوط بدنی عالی ایجاد کند. اکثر افرادی که وزن کم می کنند، دویدن، پیاده روی سریع، ایروبیک و سایر ورزش ها را انتخاب می کنند.ادامه مطلب -
مردان و زنان چگونه وزن دمبل را انتخاب می کنند؟
تجهیزات تناسب اندام، دمبل ها تجهیزات بسیار انعطاف پذیر و راحت هستند، استفاده از دمبل در خانه می تواند تمرین قدرتی باشد. فقط کافی است چند تناسب اندام معقول ترتیب دهیم، دمبل ها می توانند به ما کمک کنند تا کل گروه عضلانی بدن را تمرین کنیم، بدن کامل را شکل دهیم. بنابراین، نحوه استفاده از دمبل برای ورزش کردن ...ادامه مطلب -
چه فرقی بین کسی که روزی 15 دقیقه طناب می پرد با کسی که 40 دقیقه در روز می دود چیست؟
راه های زیادی برای تمرین تناسب اندام وجود دارد، پرش و دویدن روش های رایج ورزش هستند، پس از آن، 15 دقیقه در روز پرش و 40 دقیقه در روز دویدن افراد، پشتکار طولانی مدت، تفاوت بین این دو چیست؟ ابتدا از نظر شدت تمرین 15 دقیقه ...ادامه مطلب -
تناسب اندام فقط انجام تمرینات قدرتی، انجام ورزش هوازی می تواند لاغر کردن؟
تناسب اندام فقط انجام تمرینات قدرتی، انجام ورزش هوازی می تواند لاغر کردن؟ پاسخ مثبت است، اما باید روشن باشد که تنها انجام تمرینات قدرتی بدون ورزش هوازی برای کاهش وزن کندتر خواهد بود. این به این دلیل است که تمرینات قدرتی عمدتا بر افزایش توده عضلانی و قدرت تمرکز دارد...ادامه مطلب