اخبار صنعت
-
ورزش بیش از حد توصیه نمی شود! چندین نشانه وجود دارد که به این معنی است که شما بیش از حد تمرین کرده اید
ورزش کردن و منظم بودن چیز خوبی است، اما افراط در آن نه! بسیاری از افراد در آغاز تناسب اندام، بر ریتم تسلط ندارند، اما کورکورانه مقدار تمرین را افزایش می دهند، صرف نظر از اینکه بدن می تواند سازگار شود یا خیر. تمرینات تناسب اندام باید تدریجی باشد، اگر از تناسب اندام استفاده کنید خدا ...ادامه مطلب -
5 روش تمرین پا برای کمک به تقویت اندام تحتانی، افزایش ترشح تستوسترون!
وقتی تمرین می کردی روی پاهایت کار می کردی؟ بسیاری از افراد روی تمرینات قسمت بالایی بدن تمرکز می کنند، اما از رشد گروه عضلانی پایین تنه غفلت می کنند. رشد عضلانی پاها قدرت اندام تحتانی را تعیین می کند و رشد کل خط بدن را تعیین می کند. اگر پای شما م...ادامه مطلب -
بالاکلاوا: چشم انداز توسعه در حال ظهور
بالکلوا که زمانی عمدتاً با ورزش های شدید و فعالیت های در فضای باز مرتبط بود، اکنون در صنایع مختلف محبوب است و آینده ای روشن دارد. این لباس همه کاره نه تنها نمادی از محافظت و ناشناس بودن است، بلکه یک بیانیه مد و کاربردی است ...ادامه مطلب -
فقط حرکت شکم را انجام ندهید! 2 راه برای کاهش چربی، 5 حرکت برای تراشیدن شکم شش تکه جذاب
چگونه یک بسته شش تکه حک کنیم؟ عضلات شکم مرد آن چیزی نیست که شما می خواهید انجام دهید. بسیاری از افرادی که تمرینات شکم را امتحان کرده‌اند متوجه می‌شوند که هر چقدر هم که در روز شکم رول کنند، نمی‌توانند خطوط شکم ایجاد کنند، به همین دلیل است؟ افراد دارای شکم شش تکه باید درصد چربی بدنشان بسیار پایین باشد، زیرا...ادامه مطلب -
چهار نکته برای زنان تازه کار در تمرینات قدرتی!
یک تازه کار تمرین قدرتی فردی است که به طور منظم از وسایلی از نوع ابزار برای تمرین استفاده می کند یا از وزنه های آزاد استفاده می کند اما تکنیک صحیح را یاد نگرفته و به طور مرتب تمرینات هالتر و دست آزاد را انجام نداده است. حتی اگر سال‌ها در ورزشگاه رفته و بیرون رفته‌اید و پس از آن چند کار انجام دهید...ادامه مطلب -
بدون اسکات، بدون باسن، چگونه اسکات را استاندارد انجام دهیم؟ آیا می توان اسکات را هر روز انجام داد؟
اسکات که به عنوان "سلطان عمل" شناخته می شود، تأثیرات قابل توجهی در شکل دادن به باسن کامل، عضلات قوی ساق پا، بهبود ثبات مرکزی و ارتقاء رشد هماهنگ عضلات در سراسر بدن، اشغال یک موقعیت محوری در دنیای تناسب اندام دارد. یک جمله "بدون مربع ...ادامه مطلب -
یک جفت دمبل 9 حرکت، تمرین گروه عضلانی کل بدن، مجسمه سازی شکل در خانه، بهبود نسبت فیگور
دمبل، اندازه کوچک، مناسب برای تجهیزات ورزشی خانگی، می تواند به شما کمک کند تا کل گروه عضلانی بدن را تمرین دهید تا به هدف افزایش عضله و کاهش چربی دست یابید. اگر می خواهید تمرینات قدرتی انجام دهید اما نمی دانید از کجا شروع کنید، با وزنه با دمبل شروع کنید. عضله بدن است...ادامه مطلب -
حامل تشک یوگا نوآورانه
در دنیای وسیع و در حال تکامل لوازم جانبی یوگا، اخیراً یک خلاقیت واقعاً خارق‌العاده ظاهر شده است - بند قابل تنظیم مت یوگا. این زنجیر مبتکرانه به سختی طراحی شده است تا نحوه حمل تشک یوگا خود را کاملاً تغییر دهد. ماشین ...ادامه مطلب -
هر روز یک ست تمرینات کششی، 8 مزیت بدون نیاز به آن وجود دارد
گروهی از تمرینات کششی هر روز که نه تنها یک فعالیت بدنی ساده، بلکه بازتابی از نگرش زندگی، پیگیری مداوم سلامت و زیبایی است. انجام حرکات کششی به مدت 10 تا 15 دقیقه در روز می تواند هشت مزیت قابل توجه به همراه داشته باشد، مانند یک محافظ نامرئی سلامت، که بی سر و صدا محافظت می کند ...ادامه مطلب -
چگونه وارد پوز وایلد یوگا شویم؟ قدرت بازو و پا کلید است
در Vinyasa، ما اغلب حالت Wild را انجام می دهیم، که یک خم پشتی با یک دست است که به قدرت بازو و پا و همچنین انعطاف پذیری ستون فقرات نیاز دارد. کاماتکاراسانای وحشی هنگامی که ژست وحشی تا حد زیادی انجام می شود، دست بالا نیز می تواند زمین را لمس کند، که ترکیبی عالی از stre...ادامه مطلب -
قفسه سینه مبتدی، پشت کهنه کار! چگونه کمر را ورزش کنیم؟
در باشگاه، تمرین عضلات قفسه سینه همیشه محبوب ترین بخش افراد تازه کار بوده است. همه می خواهند یک جفت ماهیچه سینه پر داشته باشند تا اندام فشرده خود را به نمایش بگذارند. با این حال، بسیاری از افراد تمرینات پشت را نادیده می‌گیرند و در نتیجه قفسه سینه توسعه یافته و کمر نسبتا ضعیفی ایجاد می‌شود. به اصطلاح: تازه کار ...ادامه مطلب -
7 حرکت برای بهبود باسن صاف، مجسمه سازی باسن کامل، مجسمه سازی منحنی های جذاب!
باسن‌های پر و خوش‌نظر، دنبال هر دختری برای داشتن اندامی خوب است، اما افرادی که عادت به کم تحرکی و ورزش نکردن دارند، معمولاً باسن صاف و باسن آویزان را به همراه می‌آورند که باعث می‌شود در شلوار بد به نظر برسید و شبیه داما شوید. و معمولاً غذای حریص، گرمای اضافی به راحتی قابل تغییر است.ادامه مطلب