اخبار صنعت
-
آموزش ترکیبی کمربند الاستیک خانگی، به طوری که قفسه سینه و پشت توسعه هماهنگ شود
اصطلاحاً در اینجا آموزش در خانه در واقع به تمرین بدون تجهیزات آموزشی ثابت اشاره دارد و بیشتر آنها در خانه با دست تمرین می کنند. اگر معمولاً می خواهید برای مسافرت بیرون بروید، می توانید چند تسمه کش هم به همراه داشته باشید، در این زمان عملکرد کمربند کش فو ...ادامه مطلب -
5 تمرین پیشرفته شکم برای تقویت عضلات شکم!
5 تمرین ABS ارتقا یافته نیاز به پایه مشخصی برای انجام 3-4 بار در هفته به مدت یک ماه دارند تا شکم شما منفجر شود. اقدام 1. بلند کردن پای مستعد 40 تکرار، سه ست اقدام 2، اسمیت پاها با ماشین بالا (هر طرف) 20 تکرار، سه ست اکشن 3، (فاصله وسیع) تعلیق بلند کردن پا متناوب...ادامه مطلب -
4 حرکت برای کمک به ایجاد باسن و پاهای سفت!
4 حرکت برای کمک به ایجاد باسن و پاهای سفت! 4 حرکت برای کمک به ایجاد باسن و پاهای سفت. لطفاً چهار حرکت زیر را 10 تا 20 بار در 4 ست انجام دهید. 1. اسکوات هالتر نکات مهم: توجه به جهت زانو و پنجه پا ثابت باشد، مفصل زانو باید...ادامه مطلب -
چرا بدن بعد از ورزش بدتر می شود؟ در اینجا پنج مورد وجود دارد که ممکن است به آنها توجه نکرده باشید
زمانی که قبلا تناسب اندام وجود نداشت، سرماخوردگی اغلب آسان نبود، اما اکنون بعد از تناسب اندام، ظاهر بدن بدتر شده است. آیا گفته نمی شود که آمادگی جسمانی ورزشی می تواند آمادگی جسمانی را تقویت کند، چگونه هر چه آمادگی جسمانی بیشتر شود، آمادگی جسمانی بدتر و بدتر می شود؟ در واقع، روش علمی ...ادامه مطلب -
چرا افرادی که به طور منظم ورزش می کنند، آمادگی جسمانی به خوبی افرادی که ورزش می کنند نیست؟ سه دلیل وجود دارد
چرا افرادی که به طور منظم ورزش می کنند، آمادگی جسمانی به خوبی افرادی که ورزش می کنند نیست؟ برخی از روش های اشتباه ورزش یا خوردن نیز می تواند بر سلامت فرد تأثیر بگذارد. بیایید دلایل زیر برای بدن ضعیف افراد ورزشکار را تجزیه و تحلیل کنیم: دلیل 1: عدم آموزش علمی...ادامه مطلب -
رشد عضلانی گیر کرده است؟ 4 راه برای حفظ عضله سازی و چربی سازی
تمرینات تناسب اندام را می توان به تمرینات هوازی و بی هوازی و تمرینات بی هوازی را می توان به تمرینات خود وزنه و تمرین با وزنه تقسیم کرد. هنگام ساختن تمرینات عضلانی، توصیه می شود روی تمرینات وزنه ای تمرکز کنید که با تمرینات هوازی تکمیل می شود. و وزن ...ادامه مطلب -
یک حرکت تناسب اندام طلایی - فشارهای فشاری، پشتکار طولانی مدت، 6 مزیت از شما حمایت می کند
پوش آپ یک اقدام تمرینی با وزنه است، این عمل را دست کم نگیرید، بسیاری از افراد نمی توانند همزمان به 30 فشار فشاری استاندارد پایبند باشند و تمرینات فشاری را ارتقاء دهند، مانند فشار دادن مسافت های باریک، فشار در مسافت وسیع -آپ، فشارهای با شیب پایین تر و غیره سخت تر است. اگر ما هستید...ادامه مطلب -
آیا طناب زدن می تواند به مفاصل شما آسیب برساند؟ 6 نقطه طناب پرش برای ترویج چربی سوزی بدن، اما همچنین بدن قوی!
گزینه های زیادی برای تمرین تناسب اندام وجود دارد، بنابراین رایج ترین تمرینی که هنگام تمرین انجام می دهید چیست؟ بسیاری از مردم دویدن را انتخاب می کنند، آستانه دویدن نسبتا کم است، تا زمانی که پاها بتوانند بدود. با این حال، دویدن کار آسانی نیست. امروز، یک ورزش تناسب اندام که شیائوبیان ...ادامه مطلب -
9 لیفت موثر باسن که به شما کمک می کند باسنی زیبا و اندامی عالی داشته باشید
بیشتر دخترها رویای داشتن اندامی زیبا با باسن زیبا و منحنی های جذاب را در سر می پرورانند، درست است؟ استاندارد مدرن برای یک اندام خوب دیگر لاغری نیست، بلکه داشتن بدنی خمیده پس از لاغری، چنین اندامی جذاب خواهد بود. با توسعه گسترده فرهنگ تناسب اندام، بسیاری از...ادامه مطلب -
چند تا کشش را می توانید همزمان انجام دهید؟ کشش استاندارد چیست؟
کشش یک حرکت طلایی برای تمرین گروه عضلانی اندام فوقانی است که می توان آن را در خانه تمرین کرد و همچنین یکی از موارد تست کلاس تربیت بدنی دوره راهنمایی است. پیروی طولانی مدت از تمرینات کششی می تواند قدرت بالاتنه را بهبود بخشد، هماهنگی بدن و ثبات را بهبود بخشد.ادامه مطلب -
ورزش بیش از حد توصیه نمی شود! چندین نشانه وجود دارد که به این معنی است که شما بیش از حد تمرین کرده اید
ورزش کردن و منظم بودن چیز خوبی است، اما افراط در آن نه! بسیاری از افراد در آغاز تناسب اندام، بر ریتم تسلط ندارند، اما کورکورانه مقدار تمرین را افزایش می دهند، صرف نظر از اینکه بدن می تواند سازگار شود یا خیر. تمرینات تناسب اندام باید تدریجی باشد، اگر از تناسب اندام استفاده کنید خدا ...ادامه مطلب -
5 روش تمرین پا برای کمک به تقویت اندام تحتانی، افزایش ترشح تستوسترون!
وقتی تمرین می کردی روی پاهایت کار می کردی؟ بسیاری از افراد روی تمرینات قسمت بالایی بدن تمرکز می کنند، اما از رشد گروه عضلانی پایین تنه غفلت می کنند. رشد عضلانی پاها قدرت اندام تحتانی را تعیین می کند و رشد کل خط بدن را تعیین می کند. اگر پای شما م...ادامه مطلب