چرا اصرار دارم که هر روز تمرینات فشاری انجام دهم؟
1️⃣ برای تقویت ظاهر عضلانی.پوش آپ می تواند ماهیچه های قفسه سینه، دلتوئید، بازوها و سایر قسمت های ماهیچه ها را تمرین دهد، به طوری که خطوط بدن ما سفت تر شوند.

2️⃣ برای بهبود عملکرد قلب و ریه.پوش آپ گردش خون را بهبود می بخشد و باعث افزایش جذب اکسیژن در بدن می شود.در ابتدا ممکن است فقط بتوانید 10 بار در یک زمان انجام دهید و پس از مدتی می توانید 30+ را انجام دهید.

3️⃣ افزایش کارایی چربی سوزی.پوش آپ می تواند گروه عضلانی بالایی بدن را تقویت کند، افزایش توده عضلانی می تواند ارزش متابولیک پایه را تقویت کند، به شما اجازه می دهد کالری بیشتری در روز بسوزانید، به سوزاندن چربی و فرم کمک می کند.

4️⃣ اعتماد به نفس خود را تقویت کنید.با پایبندی طولانی مدت به ورزش‌های فشاری، بدن بهتر می‌شود، وضعیت بدن صاف‌تر می‌شود، قدرت قوی‌تر می‌شود و اعتماد به نفس افزایش می‌یابد تا بتوانید با آرامش بیشتری با چالش‌های زندگی روبرو شوید.

چگونه به تمرینات فشاری پایبند باشیم؟فقط از تعداد 100 شروع کنید، برای تکمیل به گروه های متعدد تقسیم می شود، هر روز یک بار تمرین می کنید، حدود 4 هفته را رعایت کنید، تعداد فشارهای فشاری به طور قابل توجهی بهبود می یابد.در آن زمان، برای افزایش دشواری تمرین، فشارهای مسافت دور، هل الماسی و سایر حرکات را امتحان کنید!