داشتن اندامی لاغر و تناسب اندام عالی مورد توجه اکثر افراد است، به این معنی که در لباس ظاهر بهتری پیدا می کنند، جذابیت آنها بهبود می یابد، سطح ظاهر آنها بهبود می یابد و افراد اعتماد به نفس بیشتری پیدا می کنند.

علاوه بر خود انضباطی رژیم غذایی، یک بدن خوب به تناسب اندام نیز نیاز دارد، ورزش هوازی می تواند بدن را برای سوزاندن چربی تشویق کند و تمرینات قدرتی می تواند عضلات را تقویت کند و یک خط بدنی عالی ایجاد کند.

با این حال، هوای زمستان سرد است، بسیاری از افراد حاضر به ورزش در فضای باز نیستند و اراده ای برای رفتن به باشگاه ندارند.در واقع، ورزش در زمستان فواید زیادی دارد، از جمله:
1، پایبندی به تمرینات تناسب اندام در زمستان می تواند مقاومت بدن به سرما را بهبود بخشد، گردش خون را بهبود بخشد، اجازه دهید اندام ها به سرعت گرم شوند، چی و خون را تقویت کنند، کیفیت خواب به طور نامحسوس بهبود می یابد.
2، پایبندی به ورزش تناسب اندام در زمستان می تواند ایمنی را بهبود بخشد، ظهور بیماری سرماخوردگی و تب را کاهش دهد، بدنی قوی را حفظ کند، شاخص سلامت را بهبود بخشد.
3. رعایت تمرینات تناسب اندام در زمستان می تواند باعث افزایش مصرف کالری، حفظ متابولیسم فعالیت بدن، کاهش تجمع چربی و کاهش خطر احتکار گوشت در زمستان شود.
4، اصرار بر ورزش تناسب اندام در زمستان می تواند نشاط فیزیکی را حفظ کند، عادت تناسب اندام خود انضباط را توسعه دهد، صبر و پشتکار بدن را بهبود بخشد، می توانید خود بهتری را ملاقات کنید.

بنابراین، در زمستان، ایجاد عادت ورزش تناسب اندام مهم تر است، بدن را در منطقه راحتی قرار ندهید، در غیر این صورت چربی به راحتی جمع می شود.
راه های زیادی برای تناسب اندام وجود دارد، شما مجبور نیستید به خارج از منزل بروید، همچنین می توانید ورزش را در خانه باز کنید، بر برخی از اعمال وزن خود مسلط شوید، به زمان خاصی پایبند باشید، اما همچنین برای افزایش ضربان قلب، برای رسیدن به هدف سوزاندن وزن چربی، به طوری که بدن به آرامی لاغر می شود.
تمرینات خانگی را می توان با استفاده از زمان بی اهمیت انجام داد، بدون تاثیر آب و هوا، روش تمرین انعطاف پذیر است، تا زمانی که به آن پایبند باشید، می توانید نسبت بدن ایده آل را شکل دهید.

در ادامه 7 حرکت خود وزن را به اشتراک بگذارید، ورزش یک روز در میان، برای کمک به خلاص شدن از شر چربی بدن، تمرین بدن خوب!
حرکت 1: جک های پرش (20-30 ثانیه، حرکت به حرکت بعدی)

حرکت 2: اسکات با دستان خالی (10-15 تکرار، حرکت به حرکت بعدی)

حرکت 3: اسکات لانژ به عقب (20-30 ثانیه، به حرکت بعدی)

حرکت 4: پلانک (30 ثانیه نگه دارید و به حرکت بعدی بروید)

حرکت 5: پشتیبانی جانبی (30 ثانیه نگه دارید، به حرکت بعدی بروید)

حرکت 6: دویدن کوهستان (30 ثانیه نگه دارید، به حرکت بعدی بروید)

حرکت 7: دوچرخه دراز کشیده (10 تکرار را نگه دارید، به حرکت بعدی بروید)

توجه: کل چرخه عمل 4-5 بار، یک روز در میان تمرین کنید، به عضلات زمان استراحت مشخصی بدهید تا خط شکل بهتری بدست آورید.