-
1000 تمرین طناب زدن در روز، تقسیم به گروه های متعدد برای تکمیل، چوب طولانی مدت به چه مزایایی خواهد بود؟
آیا طناب زدن را دوست دارید؟ برای طناب زدن روش های مختلفی وجود دارد، مانند پرش تک نفره، پرش چند نفره، پرش با بلندی پا، پرش با یک پا و غیره که جالب تر و راحت تر است. بنابراین، 1000 تمرین طناب زدن در روز، به چند گروه تقسیم می شود تا تکمیل شود، ...ادامه مطلب -
در اینجا چهار عادت وجود دارد که می توانید برای افزایش متابولیسم و سوزاندن چربی در طول روز اتخاذ کنید
پس از بیدار شدن در صبح، متابولیسم بدن در وضعیت پایین تری قرار می گیرد که برای کاهش وزن مناسب نیست. کلید کاهش وزن، بهبود متابولیسم است تا بتوانید کالری بیشتری مصرف کنید و لاغر شوید. بعد از اینکه زود از خواب بیدار شدیم، باید کمی رشد کنیم...ادامه مطلب -
چرا بدن بعد از ورزش بدتر می شود؟ در اینجا پنج مورد وجود دارد که ممکن است به آنها توجه نکرده باشید
چرا بدن بعد از ورزش بدتر می شود؟ در اینجا پنج چیز وجود دارد که ممکن است به آنها توجه نکرده باشید. اخیراً برخی از شرکای کوچک در بحث شنیده اند: چرا پس از بدتر شدن بدن بر تناسب اندام اصرار کنید؟ زمانی که قبلا تناسب اندام وجود نداشت، سرماخوردگی اغلب آسان نبود، اما اکنون پس از تناسب اندام، ...ادامه مطلب -
هنگام استفاده از یک بانوج در فضای باز، چندین نکته وجود دارد که باید از آنها آگاه بود:
هنگام استفاده از یک بانوج در فضای باز، چندین ملاحظه وجود دارد که باید از آنها آگاه بود: یک نقطه حمایتی ایمن پیدا کنید: یک نقطه حمایت محکم و قابل اعتماد، مانند یک تنه درخت یا یک نگهدارنده مخصوص بانوج را انتخاب کنید. مطمئن شوید که نقطه پشتیبانی می تواند وزن بانوج و کاربر را تحمل کند. توجه کنید به ...ادامه مطلب -
آیا از روش مناسبی برای کمربند باسن استفاده می کنید؟
باند ران یک ابزار تمرینی است که معمولاً برای تقویت عضلات باسن و باسن استفاده می شود. موارد زیر استفاده تایید شده از باند لگن است: بند ران را بپوشانید: بند ران را درست بالای زانوی خود قرار دهید، مطمئن شوید که روی پوست شما محکم باشد و فضاهای شلی نداشته باشد. انجام تمرینات گرم کردن: Bef...ادامه مطلب -
چرا افراد بیشتر و بیشتری به تناسب اندام می پردازند؟ دلایل متعددی وجود دارد
در سال های اخیر، توجه مردم به سلامت و تناسب اندام بیشتر و بیشتر شده است. این روند به وضوح در مقیاس جهانی، چه در کشورهای توسعه یافته و چه در کشورهای در حال توسعه، منعکس شده است، توجه مردم به تناسب اندام به تدریج در حال افزایش است. پس چرا افراد بیشتر و بیشتری تناسب اندام می شوند؟ اف...ادامه مطلب -
آیا تناسب اندام می تواند چهره افراد را تغییر دهد؟ بعد از خواندن اینها متوجه خواهید شد!
بسیاری از مردم می گویند که تناسب اندام می تواند چهره افراد را تغییر دهد. زیرا اکثر مردم قبل از ظاهر شدن بدون تناسب اندام ستاره های زیادی را می بینند، نه تنها چاق بلکه بسیار زشت هستند، اما پس از ورود به ورزشگاه، بدن آنها نه تنها لاغر می شود، حتی چهره آنها نیز تغییر کرده است. این ورزشگاه است یا لیفت صورت؟ بسیاری از مردم ...ادامه مطلب -
طناب زدن - یک تمرین شناخته شده برای چربی سوزی، علاوه بر کاهش وزن، می توانید از 6 مزیت نیز بهره مند شوید.
1000 طناب پرش در روز، برای تازه کار اثر کاهش وزن خوبی دارد. با این حال، چسبیدن به 1000 طناب پرش در روز نه تنها به لاغر شدن شما کمک می کند، بلکه فواید دیگری نیز به همراه خواهد داشت. 1. تقویت عملکرد قلبی ریوی پرش یک ورزش هوازی است که می تواند گردش خون را بهبود بخشد و انها را تقویت کند.ادامه مطلب -
40 دقیقه تمرین مقاومتی در روز، و این چند تغییر به شما کمک خواهد کرد
تمرین مقاومتی چیست؟ تمرین مقاومتی تمرین قدرتی است، مانند اسکوات معمولی، فشار به بالا، کشش، پرس روی نیمکت و سایر تمرینات تمرینات قدرتی هستند، می توانیم از دمبل، هالتر، کمربند الاستیک و سایر تجهیزات برای تمرین، گام به گام برای افزایش سطح وزن استفاده کنیم. ، چه ...ادامه مطلب -
خلاصه کهنه سرباز تناسب اندام: 4 امتیاز تجربه، به شما اجازه می دهد از انحرافات اجتناب کنید، شروع سریع
امروزه افراد بیشتری به دنبال تناسب اندام می روند و برخی از افراد برای تمرینات قدرتی وارد باشگاه می شوند نه صرفاً ورزش های هوازی، که درک تناسب اندام عمیق تر و عمیق تر می شود، دیگر از تمرینات قدرتی نمی ترسند. چه برای عضله سازی باشد چه برای فی...ادامه مطلب -
4 روش علمی شناخته شده تناسب اندام، ببینید آیا درست تمرین می کنید؟
آیا می خواهید تناسب اندام شوید اما نمی دانید از کجا شروع کنید، در باشگاه نمی دانید با چه تجهیزاتی ورزش را شروع کنید؟ امروز، من قصد دارم یک فرآیند علمی تناسب اندام شامل 4 مرحله را به اشتراک بگذارم تا بتوانید به طور موثر از ابتدا به تناسب اندام برسید. 1. اهداف تناسب اندام خود را مشخص کنید ابتدا باید...ادامه مطلب -
چگونه عضلات دوسر، سه سر را ورزش کنیم؟ 6 حرکت برای تراشیدن بازوی Kirin مرد
مردان می‌خواهند بازوی کیین داشته باشند و عضله‌های دوسر و سه‌سر ماهیچه‌های بازویی هستند که اغلب به آنها اشاره می‌کنیم، اما همچنین یکی از شاخص‌های کلیدی قدرت و تناسب بالای بازو هستند. اگر می خواهید بازوی تک شاخ داشته باشید، علاوه بر عادات غذایی خوب، روش صحیح ورزش نیز ضروری است. اینجا هستند...ادامه مطلب