1. توپ یوگابرای ورزش کردن برای همه افراد از جمله افرادی که نیاز به توانبخشی دارند مناسب است. این ورزشکاران را در حین ورزش ایمن‌تر می‌کند و از تأثیرات اساسی بر مفاصل و آسیب‌های ورزشی جلوگیری می‌کند. برخی از افراد مبتلا به آسیب های کمر ممکن است به دلیل آسیب های رایج کمر نتوانند دراز و نشست انجام دهند، اما هنگام انجام توپ های یوگا، می توانند از توپ های نرم یوگا برای کمک به ورزش استفاده کنند که می تواند نقش حمایتی داشته باشد.

2. توپ یوگا حرکت بسیار جالب است ورزشکاران در تمرینات تجهیزات معمولی مانند تردمیل یا دراز و نشست، ورزشکاران فقط می توانند چند حرکت را برای مدت طولانی تکرار کنند تا کالری بسوزانند که باعث کسل کننده شدن روند تناسب اندام ورزشکاران می شود. تمرینات یوگا با توپ، الگوی قبلی تمرین را تغییر داده است و به ورزشکاران اجازه می دهد با موسیقی گرم و بی بند و بار با توپ بازی کنند. ورزشکار گاهی روی توپ می نشیند و گاهی توپ را بالا می برد تا حرکت پرش را انجام دهد. این حرکات جالب کل فرآیند را بسیار سرگرم کننده می کند.

3. توپ یوگابه آموزش توانایی تعادل بدن انسان کمک می کند. در گذشته تمرینات تناسب اندام روی زمین یا روی تجهیزات با ثبات قوی انجام می شد و ورزشکار مجبور نبود به تعادل بدن فکر کند. توپ یوگا متفاوت است و ورزشکار از توپ یوگا برای بلند شدن از زمین استفاده می کند. به عنوان مثال، نشستن روی توپ یک تمرین تعادلی است و بالا بردن یک پا تعادل را کمی پیچیده‌تر می‌کند. حرکت دادن کمی پای بلند شده حتی چالش برانگیزتر خواهد بود. هنگام انجام حرکات فشاری با پاها و دست ها روی توپ، اگر ورزشکار بخواهد عمل خم شدن و دراز کردن دست های خود را کامل کند، ابتدا باید تعادل بدن را حفظ کرده و از غلتیدن توپ جلوگیری کند که باید توسط توپ کنترل شود. قدرت پاها، کمر و شکم. این باعث می شود هماهنگی بدن و توانایی کنترل ماهیچه ها به طور موثر آموزش داده شود.