باندهای مقاومت در سالهای اخیر در صنعت سلامت و تناسب اندام محبوبیت زیادی پیدا کرده اند.

از تمرینات کششی تا قدرتی،

این مچ بندها یک روش همه کاره و راحت برای ورزش در هر زمان و هر مکان ارائه می دهد.

با این حال، برای کسانی که تازه وارد باندهای مقاومتی شده‌اند، نمی‌دانند از کجا شروع کنند، می‌تواند ترسناک باشد.

در اینجا چند نکته در مورد نحوه استفاده صحیح از نوارهای مقاومتی آورده شده است:

1. نوار مناسب را انتخاب کنید - نوارهای مقاومت در سطوح مختلف مقاومت قرار دارند.

بنابراین مهم است که باند مناسب را برای سطح تناسب اندام و تمریناتی که قصد انجام آن را دارید انتخاب کنید.

نوارهای سبک تر برای مبتدیان عالی هستند، در حالی که باندهای سنگین تر برای کاربران پیشرفته مقاومت بیشتری دارند.

2. فرم مناسب - استفاده از فرم مناسب برای به دست آوردن حداکثر استفاده از تمرینات باند مقاومتی بسیار مهم است.

اطمینان حاصل کنید که هسته خود را درگیر نگه دارید و فرم مناسب را در طول هر تمرین حفظ کنید.

3. به آرامی شروع کنید - ممکن است وسوسه انگیز باشد که فوراً شروع کنید و از حداکثر سطح مقاومت باند استفاده کنید.

اما مهم است که به آرامی شروع کنید و به تدریج شدت تمرین خود را افزایش دهید تا راحت تر شوید

.4.گنجاندن تطبیق پذیری - یکی از چیزهای مهم در مورد باندهای مقاومت، تطبیق پذیری آنها است.

تمرینات خود را با استفاده از تمرینات باند مختلف که عضلات مختلف را هدف قرار می دهند ترکیب کنید.

5. از آنها در هر مکانی استفاده کنید - نوارهای مقاومتی را می توان در هر مکانی استفاده کرد، از باشگاه گرفته تا اتاق نشیمن.

می توانید به راحتی آنها را در کیف یا چمدان خود برای تمرینات مسافرتی قرار دهید.

به طور کلی، تکمیل روتین تمرینی خود با نوارهای مقاومتی راهی عالی برای به چالش کشیدن است

عضلات خود را بهبود بخشد و تناسب اندام کلی خود را بهبود بخشد.

این نکات را دنبال کنید و در راه رسیدن به یک تمرین مقاومتی موفق خواهید بود!