دویدن 5 کیلومتر در روز، 3 تا 5 بار در هفته، این عادت ورزشی در دراز مدت فواید بسیاری را به همراه خواهد داشت.در اینجا هفت مزیت احتمالی این عادت ورزشی وجود دارد:

1. استقامت بدنی افزایش می یابد: 5 کیلومتر در روز دویدن، چنین مقدار ورزش به تدریج قدرت بدنی و استقامت شما را بهبود می بخشد.با گذشت زمان، متوجه خواهید شد که می توانید دویدن های خود را راحت تر به پایان برسانید و قادر خواهید بود برای مدت طولانی تری در حرکت پایدار بمانید، که بدن شما را جوان نگه می دارد و آمادگی بیشتری برای رویارویی با چالش های زندگی خواهد داشت. .

2. مردم پرانرژی می شوند: دویدن می تواند عملکرد قلب و ریه را بهبود بخشد، محتوای اکسیژن خون را بهبود بخشد، پوست بهتر می شود، چشم ها روحانی ظاهر می شوند، مردم پرانرژی می شوند.

3. لاغری: دویدن یک ورزش هوازی است که کالری زیادی می سوزاند.اگر 5 کیلومتر در روز، 3 تا 5 بار در هفته بدوید، در دراز مدت می توانید 1200 تا 2000 کالری بیشتر در هفته مصرف کنید، میزان چربی بدن به آرامی کاهش می یابد و بدن شما لاغرتر می شود.

4. مقاومت در برابر استرس بهبود می‌یابد: دویدن می‌تواند به رهایی از استرس، کاهش علائم اضطراب و افسردگی کمک کند و افراد مثبت‌اندیش و خوش‌بین خواهند شد و مستعد بدبینی نیستند.دویدن مداوم طولانی مدت می تواند توانایی استرس بدن را افزایش دهد، به طوری که می توانید بهتر با استرس زندگی کنار بیایید.

5. بهبود انعطاف پذیری فیزیکی: دویدن می تواند خاصیت ارتجاعی عضلانی و انعطاف پذیری مفاصل را افزایش دهد.با گذشت زمان، متوجه می‌شوید که اندام‌هایتان سفت‌تر هستند و هماهنگی‌تان بهبود می‌یابد، که به شما کمک می‌کند با حرکات و فعالیت‌های مختلف در زندگی روزمره بهتر کنار بیایید.

6. بهبود کیفیت خواب: دویدن می تواند به شما کمک کند راحت تر بخوابید و کیفیت خواب را بهبود بخشد.با دویدن می توانید شب ها راحت تر بخوابید، بیشتر بخوابید و بهتر بخوابید.

7. مشکل یبوست بهبود یافته است: دویدن می تواند پریستالتیک روده را تقویت کند، حجم و رطوبت مدفوع را افزایش دهد و در نتیجه به بهبود مشکلات یبوست کمک کند.اگر برای مدت طولانی به دویدن ادامه دهید، سلامت روده شما تا حد زیادی بهبود می یابد.