دویدن 5 کیلومتر در روز، 3 تا 5 بار در هفته، این عادت ورزشی در دراز مدت فواید بسیاری را به همراه خواهد داشت. در اینجا هفت مزیت احتمالی این عادت ورزشی وجود دارد:

1. استقامت بدنی افزایش می یابد: 5 کیلومتر در روز دویدن، چنین مقدار ورزش به تدریج قدرت بدنی و استقامت شما را بهبود می بخشد. با گذشت زمان، متوجه خواهید شد که می توانید دویدن های خود را راحت تر به پایان برسانید و قادر خواهید بود برای مدت طولانی تری در حرکت پایدار بمانید، که بدن شما را جوان نگه می دارد و آمادگی بیشتری برای رویارویی با چالش های زندگی خواهد داشت. .

2. مردم پرانرژی می شوند: دویدن می تواند عملکرد قلب و ریه را بهبود بخشد، محتوای اکسیژن خون را بهبود بخشد، پوست بهتر می شود، چشم ها روحانی ظاهر می شوند، مردم پرانرژی می شوند.

3. لاغری: دویدن یک ورزش هوازی است که کالری زیادی می سوزاند. اگر 5 کیلومتر در روز، 3 تا 5 بار در هفته بدوید، در دراز مدت می توانید 1200 تا 2000 کالری بیشتر در هفته مصرف کنید، میزان چربی بدن به آرامی کاهش می یابد و بدن شما لاغرتر می شود.

4. مقاومت در برابر استرس بهبود می‌یابد: دویدن می‌تواند به رهایی از استرس، کاهش علائم اضطراب و افسردگی کمک کند و افراد مثبت‌اندیش و خوش‌بین خواهند شد و مستعد بدبینی نیستند. دویدن مداوم طولانی مدت می تواند توانایی استرس بدن را افزایش دهد، به طوری که می توانید بهتر با استرس زندگی کنار بیایید.

5. بهبود انعطاف پذیری بدنی: دویدن می تواند کشش ماهیچه ها و انعطاف پذیری مفاصل را افزایش دهد. با گذشت زمان، متوجه می‌شوید که اندام‌هایتان سفت‌تر هستند و هماهنگی‌تان بهبود می‌یابد، که به شما کمک می‌کند با حرکات و فعالیت‌های مختلف در زندگی روزمره بهتر کنار بیایید.

6. بهبود کیفیت خواب: دویدن می تواند به شما کمک کند راحت تر بخوابید و کیفیت خواب را بهبود بخشد. با دویدن می توانید شب ها راحت تر بخوابید، بیشتر بخوابید و بهتر بخوابید.

7. مشکل یبوست بهبود یافته است: دویدن می تواند پریستالتیک روده را تقویت کند، حجم و رطوبت مدفوع را افزایش دهد و در نتیجه به بهبود مشکلات یبوست کمک کند. اگر برای مدت طولانی به دویدن ادامه دهید، سلامت روده شما تا حد زیادی بهبود می یابد.