زمستان یکی از بهترین زمان های سال برای تناسب اندام است.

بسیاری از افراد ورزش را در تابستان انتخاب می کنند، سردی بیش از حد در زمستان باعث توقف ورزش تناسب اندام می شود، این رفتار اشتباه است. در این فصل سرد، بدن برای حفظ دمای بدن به گرمای بیشتری نیاز دارد، بنابراین متابولیسم بدن نسبت به فصول دیگر قوی‌تر خواهد بود.

این ویژگی باعث می شود که تناسب اندام زمستانی دارای مزایای زیر باشد:

1. افزایش میزان متابولیسم بدن: در زمستان، بدن برای حفظ دمای بدن به کالری بیشتری نیاز دارد، بنابراین فعالیت های تناسب اندام مناسب می تواند سرعت متابولیسم بدن را افزایش دهد، به بدن کمک کند کالری بیشتری مصرف کند و از احتکار گوشت در زمستان جلوگیری کند. که برای افرادی که می خواهند وزن کم کنند یا وزن خود را کنترل کنند بسیار مفید است.

2. تقویت عملکرد قلبی ریوی: تناسب اندام زمستانی می تواند عملکرد قلبی ریوی را بهبود بخشد، استقامت و ایمنی بدن را افزایش دهد و به طور موثر از سرماخوردگی و تب جلوگیری کند. با توجه به دمای پایین در زمستان، تنفس عمیق‌تر و قوی‌تر می‌شود که به بهبود عملکرد قلب و ریه‌ها، افزایش اکسیژن دریافتی بدن و حفظ بدنی قوی‌تر کمک می‌کند.

3. از بین بردن استرس و بهبود خلق و خوی: تناسب اندام زمستانی می تواند استرس و تنش را در بدن آزاد کند، در حالی که ترشح اندورفین و دوپامین و سایر مواد شیمیایی در مغز را افزایش می دهد که می تواند باعث ایجاد احساس شادی و آرامش در افراد شود و به طور موثر احساسات منفی را از خود دور کند.

4. جلوگیری از از دست دادن عضله: تمرینات تناسب اندام می تواند گروه عضلانی بدن را فعال کند، از مشکلات کاهش عضلانی ناشی از نشستن طولانی مدت جلوگیری کند، از بیماری های فرعی مانند کمردرد و فشار عضلانی جلوگیری کند و به شما اجازه دهد بدن خود را انعطاف پذیرتر نگه دارید. .

5. جلوگیری از پوکی استخوان: تناسب اندام در زمستان می تواند تراکم استخوان را افزایش دهد و از پوکی استخوان جلوگیری کند. با توجه به دمای سردتر زمستان، بدن هورمون پاراتیروئید بیشتری ترشح می‌کند که باعث رشد و تکامل استخوان‌ها می‌شود، به رشد قد نوجوانان کمک می‌کند و می‌تواند از آسیب‌های حین ورزش پیشگیری و کاهش دهد.

در یک کلام، تناسب اندام در زمستان فواید زیادی دارد که می تواند به ما کمک کند تا سالم، زیبا و خوش خلق باشیم. بنابراین، بیایید از این فصل طلایی چربی سوزی استفاده کنیم و فعالانه در فعالیت های تناسب اندام سرمایه گذاری کنیم!

تناسب اندام زمستانی باید با توجه به اقدامات سرد پرداخت، می توانید بیش از حد سبک نمی پوشند، به خصوص زمانی که ورزش در فضای باز، به پوشیدن بادگیر برای مقاومت در برابر باد سرد.

تناسب اندام در زمستان 3-4 بار در هفته است، هر بار بیش از 1 ساعت. برنامه های تناسب اندام می توانند با ورزش هایی مانند دویدن، رقصیدن، وزنه زدن، ایروبیک و غیره شروع شوند.