چرا افرادی که به طور منظم ورزش می کنند، آمادگی جسمانی به خوبی افرادی که ورزش می کنند نیست؟ برخی از روش های اشتباه ورزش یا خوردن نیز می تواند بر سلامت فرد تأثیر بگذارد.

بیایید دلایل زیر برای ضعف بدنی افراد ورزشکار را تجزیه و تحلیل کنیم: دلیل 1: عدم آموزش علمی افرادی که ورزش می کنند اغلب به آموزش علمی توجه نمی کنند، فقط می دوند یا ورزش های ساده انجام می دهند و عدم تمرین هدفمند که باعث می شود برخی از قسمت های بدن ورزش کافی نیست، بدن خود را ارتقاء خوبی نبوده است. وقتی صحبت از تناسب اندام به میان می آید، به جای اینکه کورکورانه از این روند پیروی کنیم، باید یک برنامه تمرینی مناسب برای خودمان سفارشی کنیم، عضله سازی باید بر اساس تمرینات قدرتی باشد، کاهش چربی باید بر اساس تمرینات هوازی باشد تا بازدهی تناسب اندام را بهبود بخشیم اندامی ایده آل دارند و هیکل خود را تقویت می کنند.

افرادی که به طور منظم ورزش می کنند اغلب این ایده را دارند که "من ورزش می کنم، می توانم هر چه بخواهم بخورم"، چنین عادات غذایی منطقی نیست. مصرف بیش از حد چربی و شکر باعث تجمع چربی در بدن می شود و در راندمان تناسب اندام تاثیر می گذارد و هیکل خود آنها نیز تاثیرگذار خواهد بود. به ویژه، افرادی که معمولاً دوست دارند انواع کیک، شکلات، آب نبات، چای شیر بنوشند، آبجو نیز بدتر می شوند. اگر می‌خواهیم فیزیک بدنی خود را بهبود ببخشیم، باید بیاموزیم که سالم غذا بخوریم، از غذاهای ناسالم دوری کنیم، غذای بی‌ارزش نخوریم، خودمان بپزیم، سه گوشت و هفت غذا را با هم ترکیب کنیم و رژیم غذایی و تغذیه‌ای متعادل داشته باشیم. که بدن بتواند کارآمدتر عمل کند.

دلیل 3: تمرین بیش از حد، عدم استراحت افرادی که به طور منظم ورزش می کنند تمایل دارند اهمیت استراحت را نادیده بگیرند، ورزش بیش از حد انرژی و ایمنی بدن را مصرف می کند و منجر به خستگی بدن و کاهش ایمنی می شود و سپس بر سلامت و بدن تأثیر می گذارد. به طور کلی، مدت زمان تناسب اندام علمی نباید بیش از 2 ساعت باشد، افراد ورزش هوازی باید 2-3 روز در هفته به بدن استراحت دهند، تمرینات قدرتی، گروه عضلانی هدف نیز به نوبت استراحت می کند، عضلات می توانند رشد موثرتری داشته باشند، آمادگی جسمانی آرام آرام بهبود خواهد یافت

خلاصه: افرادی که به طور منظم ورزش می کنند، علاوه بر توجه به آموزش علمی، می خواهند آمادگی جسمانی خود را بهبود بخشند، بلکه باید رژیم غذایی معقول و استراحت کافی نیز داشته باشند. تنها با در نظر گرفتن همه جانبه این سه عامل می توانیم بدن خود را سالم و فیزیکی بهتر کنیم.