راه های زیادی برای تمرین تناسب اندام وجود دارد، پرش و دویدن روش های رایج ورزش هستند، پس از آن، 15 دقیقه در روز پرش و 40 دقیقه در روز دویدن افراد، پشتکار طولانی مدت، تفاوت بین این دو چیست؟

اولاً از نظر شدت ورزش، هر روز 15 دقیقه پرش، اگرچه زمان کم است، اما عمل پرش مستلزم هماهنگی کل بدن است، می تواند در مدت زمان کوتاهی ضربان قلب را بالا ببرد، به طوری که بدن می تواند وارد حالت چربی سوزی شود. گروه پایه بزرگ برای تمرین طناب پریدن مناسب نیست و بسیاری از تازه کارها به طور کلی نمی توانند خیلی طولانی بچسبند، برای تکمیل باید گروه بندی شوند.

و 40 دقیقه دویدن هر روز، شدت نسبتا کم است، شما می توانید سرعت خود را با توجه به شرایط بدنی خود انتخاب کنید، ورزش طولانی مدت می تواند متابولیسم فعالیت را بهبود بخشد، به آرامی استقامت بدنی را بهبود بخشد.

ثانیاً از نظر تأثیر ورزش، پرش عمدتاً عضلات اندام تحتانی و عملکرد قلبی ریوی را تمرین می دهد که می تواند در مدت زمان کوتاهی به حالت چربی سوزی دست یابد و در عین حال از از دست دادن عضله جلوگیری کند تا بتوانید حفظ کنید. سطح متابولیک قوی در هنگام استراحت، و اثر چربی سوزی بیشتر خواهد بود.

دویدن توجه بیشتری به هماهنگی و استقامت کل بدن دارد، می تواند آمادگی جسمانی را به طور جامع بهبود بخشد، اگرچه کارایی چربی سوزی به خوبی پرش نیست، اما دویدن می تواند تراکم استخوان را تقویت کند، از بیماری ها جلوگیری کند، ایمنی را تقویت کند و شاخص سلامتی را بهبود بخشد. .

سوم، از نقطه نظر سرگرمی، عمل پرش متنوع است، شما می توانید طناب تک نفره، طناب چند نفره، طناب تک پا، طناب پا بلند را پرش کنید، می توانید به مردم احساس سرگرمی و چالش های مختلف در ورزش کنید. ; دویدن به افراد اجازه می دهد تا هوای تازه را در فضای باز تنفس کنند، از مناظر در طول مسیر لذت ببرند و در ورزش احساس آرامش و شادی کنند.

چهارم، از نقطه نظر سازگاری، شدت دویدن نسبتا کم است، نسبتاً ساده است، تقریباً همه می توانند در آن شرکت کنند، یک روش بسیار محبوب ورزش است. طناب زدن نیاز به تسلط بر مهارت ها و ریتم خاصی دارد و ممکن است کمی زمان و صبر طول بکشد تا مبتدیان به آن عادت کنند.

البته، هیچ تفاوتی بین این دو نوع ورزش وجود ندارد، کلید در اولویت شخصی و موقعیت واقعی نهفته است. اگر معمولاً مشغله نسبی دارید، پایه وزنه خیلی بزرگ نیست، می توانید با تمرین طناب زدن شروع کنید.

اگر پایه شما نسبتا بزرگ است یا توانایی ورزش نسبتا ضعیف است، می توانید با دویدن شروع کنید. مهم نیست که کدام راه را انتخاب کنید، تا زمانی که بتوانید به آن پایبند باشید، می توانید سلامت و شادی را به دست آورید.

بنابراین، لازم نیست خیلی درگیر ورزش باشیم، مهم این است که راه مناسبی برای ورزش پیدا کنیم و به آن پایبند باشیم.