آیا دویدن را دوست داری؟ چه مدت است که می دوید؟

دویدن ورزشی است که اکثر مردم برای تناسب اندام خود انتخاب می کنند. چه بخواهید وزن کم کنید یا تناسب اندام داشته باشید، دویدن انتخاب خوبی است.

بنابراین تفاوت بین دویدن طولانی مدت و غیر دویدن چیست؟

تفاوت شماره 1: سلامتی خوب

افرادی که نمی دوند به دلیل ورزش نکردن دچار افزایش وزن می شوند که منجر به کشیدگی عضلات، چاقی، فشار خون بالا، دیابت و سایر بیماری ها می شود.

افرادی که می دوند نسبت به کسانی که نمی دوند از آمادگی جسمانی بیشتری برخوردارند. دویدن طولانی مدت می تواند عملکرد قلب و ریه را بهبود بخشد، ایمنی را تقویت کند و خطر ابتلا به بیماری ها را کاهش دهد.

تفاوت شماره 2: چاق یا لاغر

متابولیسم فعالیت افرادی که نمی دوند نسبتا پایین است. اگر آنها رژیم غذایی خود را کنترل نکنند، کالری به راحتی جمع می شود و شکل آنها به راحتی وزن اضافه می کند.

افرادی که برای مدت طولانی می دوند لاغرتر هستند و حتی افراد چاق پس از مدتی دویدن مقدار قابل توجهی از وزن خود را از دست می دهند.

تفاوت شماره 3: حالت روانی

افرادی که نمی دوند به راحتی تحت فشار زندگی و کار قرار می گیرند و انواع مشکلات باعث ایجاد افسردگی، اضطراب و سایر احساسات منفی می شود که برای سلامت جسمی و روانی مفید نیست.

دویدن منظم باعث افزایش تولید دوپامین می شود که باعث می شود احساس خوبی داشته باشید و استرس را کاهش دهید. در درازمدت، دوندگان به احتمال زیاد مثبت و خوش بین هستند و با اعتماد به نفس بیشتری به نظر می رسند.

تفاوت شماره 4: حالت روانی

دویدن می تواند آمادگی جسمانی شما را بهبود بخشد، روند پیری را کاهش دهد، انرژی شما را افزایش دهد و شما را جوان تر نشان دهد. دوندگان طولانی مدت از استقامت، انضباط شخصی و رفاه ذهنی بیشتری نسبت به افراد غیر دونده برخوردار هستند.

5. تغییر در ظاهر

انکارناپذیر است که ورزش طولانی مدت دویدن می تواند سطح ظاهری فرد را بهبود بخشد، به عنوان مثال، سطح ظاهری افراد چاق مشخص نیست، و افراد دونده لاغر می شوند، اجزای صورت سه بعدی می شوند، چشم ها بزرگتر می شوند، صورت خربزه ای ظاهر می شود. در خارج، نقاط سطح ظاهری بهبود خواهند یافت.

برای جمع بندی:

در دراز مدت، تمایز واضحی بین افرادی که می دوند و کسانی که نمی دوند وجود دارد. افرادی که برای مدت طولانی به طور مداوم می دوند می توانند چربی بیشتری از دست بدهند. بنابراین، آیا زندگی دویدن را انتخاب می کنید؟