تفاوت بین بدنی که توسط تمرینات هوازی شکل می گیرد و بدنی که توسط تمرینات قدرتی شکل می گیرد چیست؟

هم تمرینات کاردیو و هم تمرینات قدرتی می توانند به شما کمک کنند تا به اندام برسید، اما تفاوت های زیادی وجود دارد.

ما از جنبه های زیر تحلیل می کنیم:

اول از همه، تمرینات قلبی و قدرتی نتایج متفاوتی دارند. ورزش هوازی عمدتاً با افزایش عملکرد قلب و ریه و بهبود متابولیسم فعالیت انجام می شود که می تواند مشکل چاقی را بهبود بخشد و به تدریج بدن را سالم تر کند.

با این حال، ورزش هوازی برای تغییر شکل عضلانی بسیار واضح نیست، پس از لاغری به ورزش هوازی پایبند باشید، بدن پژمرده تر خواهد شد، جذابیت منحنی.

از سوی دیگر، تمرینات قدرتی باعث رشد بهتر عضلات می‌شود و در نتیجه بدنی سفت‌تر و بی‌شکل‌تر می‌شود، که می‌تواند به ایجاد تناسبات عالی مانند باسن و دور کمر برای دختران و مثلث‌های معکوس و شکم برای پسران کمک کند.

ثانیاً، تفاوت هایی در تجهیزات و حرکات مورد استفاده در تمرینات هوازی و تمرینات قدرتی وجود دارد. ورزش هوازی عمدتاً بر روی تردمیل، دوچرخه و سایر تجهیزات اکسیژن متکی است که می تواند افراد را قادر سازد ضربان قلب بالاتر و اثر هوازی بهتری را در روند ورزش به دست آورند تا سلامتی را بهبود بخشند.

تجهیزات مورد استفاده در تمرینات قدرتی شامل دمبل، هالتر و غیره می باشد که می تواند تحریک بدن انسان به عضلات را افزایش دهد تا عضلات رشد و تمرین بهتری داشته باشند و در عین حال سطح قدرت خود را نیز ارتقاء دهند. شما قدرت بیشتری دارید

در نهایت، روال تمرینات قلبی و قدرتی متفاوت است. تمرینات ایروبیک معمولاً زمان زیادی می برد و افراد برای رسیدن به نتایج خوب باید مدت زیادی به این ورزش پایبند باشند.

در حالی که زمان تمرین تمرینات قدرتی نسبتاً کوتاه است، افراد نیاز به انجام تمرینات با شدت بالا دارند، اما تنها نیاز به انجام یک زمان کوتاه نیز می‌تواند به نتایج بسیار خوبی دست یابد.

هنگام تمرین قدرتی، لازم است زمان استراحت به طور معقول اختصاص داده شود. پس از تمرین گروه عضلانی هدف، لازم است قبل از دور بعدی تمرین، حدود 2 تا 3 روز استراحت کرده و به عضله زمان کافی برای ترمیم داده تا به رشد موثری دست یابد.

به طور خلاصه، ورزش های هوازی و تمرینات قدرتی اثرات متفاوتی بر بدن دارند و ورزش های هوازی برای کسانی که می خواهند عملکرد قلب و ریه و سلامت خود را از طریق تناسب اندام بهبود بخشند مناسب تر است. از طرف دیگر، تمرینات قدرتی برای کسانی که می‌خواهند عضله، قدرت و فرم بسازند، بهترین است.