دویدن یک آمادگی جسمانی است، پروژه های ورزشی مفید جسمی و روحی، مناسب برای مردان و زنان جانباز، آستانه نسبتا پایین است. افرادی که برای مدت طولانی به دویدن ادامه می دهند می توانند از مزایای متعددی بهره مند شوند.

به محض توقف دویدن، یک سری تغییرات ظریف اما عمیق را تجربه می کنند. # فصل پانچ زندگی بهار #

ابتدا عملکرد قلب و ریه آنها به تدریج ضعیف می شود. دویدن یک ورزش هوازی است که می تواند به طور موثر استقامت قلبی تنفسی را بهبود بخشد، قلب را قوی تر کند، عملکرد ریه ها را کامل تر کند و به طور موثر سرعت پیری بدن را کاهش دهد.

با این حال، هنگامی که دویدن را متوقف کنید، این مزایای فیزیولوژیکی ناشی از ورزش به تدریج ناپدید می شود، عملکرد قلب و ریه به تدریج کاهش می یابد و به تدریج وضعیت افراد عادی را بازیابی می کند، در حالی که کم تحرکی نیز مستعد کمردرد و مشکلات عضلانی است که ممکن است باعث شود آنها در فعالیت های روزانه احساس زحمت بیشتری می کنند.

دوم، شکل بدن آنها نیز ممکن است تغییر کند. دویدن ورزشی است که می تواند کالری زیادی بسوزاند، باعث کاهش چربی بدن شود، استقامت طولانی مدت بدن را سفت و شیک نگه دارد، لباس هایی زیباتر و افراد جذاب تر را حفظ کند.

با این حال، هنگامی که دویدن را متوقف کنید، اگر رژیم غذایی مطابق با آن تنظیم نشود، کالری مصرفی به طور موثر مصرف نمی شود، که ممکن است منجر به افزایش وزن شود، شکل بدن نیز ممکن است تغییر کند، و احتمال چاقی به شدت افزایش می یابد.

سوم، وضعیت روانی آنها نیز ممکن است تحت تأثیر قرار گیرد. دویدن نه تنها نوعی ورزش است، بلکه راهی برای رهایی از استرس و تنظیم احساسات است. افرادی که برای مدت طولانی می دوند معمولاً می توانند لذت و رضایت را در دویدن پیدا کنند و لذت ادغام بدن و ذهن را احساس کنند.

با این حال، هنگامی که آنها دویدن را متوقف می کنند، ممکن است احساس گمراهی، اضطراب کنند، فشار کار و زندگی ممکن است شما را دچار فروپاشی عاطفی کند، این احساسات منفی برای سلامتی مفید نیستند، بلکه بر زندگی تأثیر می گذارند، به راحتی می توان احساسات منفی را به دوستان اطراف منتقل کرد.

به طور کلی، زمانی که دوندگان طولانی مدت ورزش را متوقف کنند، یک سری تغییرات فیزیکی و ذهنی را تجربه خواهند کرد.

اگر می خواهید خود بهتری داشته باشید، توصیه می شود به راحتی ورزش دویدن را متوقف نکنید، عادت به دویدن بیش از 2 بار در هفته، هر بار بیش از 20 دقیقه، یادگیری وضعیت صحیح دویدن، استقامت طولانی مدت را حفظ کنید. ، می توانید خود بهتری را ملاقات کنید.