دویدن یک ورزش موثر برای تقویت بدن و بهبود چاقی است و هر چه مدت بیشتری به ورزش پایبند باشید، فواید بیشتری خواهید برد. هنگامی که دوندگان طولانی مدت ورزش را متوقف می کنند، بدن آنها یک سری تغییرات را تجربه می کند.

در اینجا شش تغییر عمده وجود دارد:

1. افزایش وزن: دویدن می تواند متابولیسم فعالیت را افزایش دهد، هنگامی که دویدن و ورزش را متوقف می کنید، بدن دیگر کالری زیادی مصرف نمی کند، اگر رژیم غذایی را کنترل نکنید، به راحتی منجر به افزایش وزن می شود، بدن آسان است ریباند

2. تحلیل عضلانی: در هنگام دویدن، عضلات پا تمرین و تقویت می شوند و بدن انعطاف پذیرتر می شود. پس از توقف دویدن، دیگر ماهیچه ها تحریک نمی شوند که منجر به تحلیل تدریجی عضلات می شود، قدرت و استقامت عضلانی کاهش می یابد و آثار ورزش شما به آرامی از بین می رود.

3. کاهش عملکرد قلبی ریوی: دویدن می‌تواند عملکرد قلبی ریوی را بهبود بخشد، گردش خون را تقویت کند، قلب را قوی‌تر، ریه‌ها را سالم‌تر کند و به طور موثر سرعت پیری بدن را کاهش دهد. پس از توقف دویدن، عملکرد قلب و ریه به تدریج کاهش می یابد و به آرامی به حالت عادی باز می گردد.

4. کاهش ایمنی: دویدن می تواند باعث تقویت بدن، بهبود ایمنی بدن و کاهش بروز بیماری ها شود. پس از توقف دویدن، ایمنی کاهش می یابد، بیماری ها به راحتی قابل حمله هستند و ابتلا به بیماری ها آسان است.

5. نوسانات خلقی: دویدن می تواند فشار و احساسات منفی را در بدن آزاد کند و باعث شود افراد احساس شادی و آرامش کنند. پس از توقف دویدن، بدن دیگر انتقال دهنده های عصبی مانند دوپامین ترشح نمی کند که به راحتی می تواند منجر به نوسانات خلقی و اضطراب شود و مقاومت در برابر استرس کاهش می یابد.

6. کاهش کیفیت خواب: دویدن می تواند به افراد کمک کند راحت تر به خواب بروند و کیفیت خواب را بهبود بخشند. پس از توقف ورزش، بدن دیگر هورمون هایی مانند ملاتونین ترشح نمی کند که به راحتی منجر به کاهش کیفیت خواب، بی خوابی، رویاپردازی و سایر مشکلات می شود.

به طور خلاصه، پس از توقف طولانی مدت ورزش توسط دوندگان، بدن یک سری تغییرات از جمله افزایش وزن، تحلیل عضلانی، کاهش عملکرد قلبی تنفسی، کاهش ایمنی، نوسانات خلقی و کاهش کیفیت خواب را تجربه خواهد کرد.

برای حفظ سلامت جسمانی و وضعیت روحی خوب توصیه می شود افرادی که شروع به دویدن می کنند ورزش را به راحتی کنار نگذارند. اگر معمولاً مشغول هستید، می توانید از زمان خود برای انجام تمرینات خود وزنه استفاده کنید، که می تواند سطح آمادگی جسمانی شما را حفظ کند و توانایی ورزشی شما را حفظ کند.