اگر می خواهید بدنی سالم و عضلات قوی داشته باشید، علاوه بر تمرینات قدرتی و ورزش های هوازی، تمرینات کششی نیز جزء ضروری است. در حالی که کشش ممکن است ساده به نظر برسد، اما نمی توان مزایای آن را نادیده گرفت.

در اینجا به 6 مزیت تمرینات کششی مداوم اشاره می کنیم.

1. کاهش آسیب های ورزشی

حرکات کششی قبل از ورزش می تواند عضلات را نرم تر کرده و خطر آسیب را کاهش دهد. تمرینات کششی می تواند انعطاف پذیری مفاصل را افزایش دهد، بدن را متعادل تر کند و از بروز آسیب های ورزشی مانند رگ به رگ شدن جلوگیری کند.

2. افزایش انعطاف پذیری عضلات

ورزش‌های کششی منظم می‌توانند عضلات را نرم‌تر کرده و انعطاف‌پذیری بدن را افزایش دهند. این نه تنها می تواند شما را در ورزش چابک تر کند، انجام برخی از حرکات دشوار را آسان تر می کند، بلکه زندگی روزمره خم شدن، بلند کردن پاها و سایر اقدامات نیز آسان تر می شود.

3. رفع خستگی جسمانی

افرادی که اغلب در محل کار می نشینند مستعد خستگی بدن و درد عضلانی هستند. و تمرینات کششی می تواند این احساس خستگی را از بین ببرد، به طوری که بدن آرام و آرام شود. تمرینات کششی مناسب در زندگی روزمره می تواند بدن و مغز را بیدارتر کند و کارایی کار را بهبود بخشد.

4. وضعیت نامناسب را بهبود بخشید

بسیاری از افراد به دلیل وضعیت نشستن نادرست طولانی مدت، یا قوز معمولی، خم شدن و سایر وضعیت های بد دیگر که منجر به مشکلات مختلفی در بدن می شود. و تمرینات کششی می تواند گروه عضلانی بدن را فعال کند، به بهبود این وضعیت بد، شکل دادن به حالت مستقیم، بهبود خلق و خوی خود کمک کند.

5. بهبود عملکرد ورزشی

کشش منظم عملکرد را بهبود می بخشد و عضلات شما را قوی تر و انعطاف پذیرتر می کند. به این ترتیب بدن شما می تواند هماهنگ تر و پایدارتر در حین ورزش باشد و تاثیر و لذت ورزش را افزایش دهد.

6. وضعیت روانی خود را بهبود بخشید

در طول تمرینات کششی، باید تمرکز کنید، استراحت کنید و نفس بکشید که می تواند وضعیت ذهنی شما را بهبود بخشد. و تمرینات کششی نیز به عنوان راهی برای کاهش استرس و آرامش و ثبات عاطفی شما شناخته می شود.

اینها شش مزیت تمرینات کششی مداوم است که امیدوارم بتوانید در برنامه تناسب اندام خود برای داشتن بدنی سالم تر و فعال تر بگنجانید.