پس از بیدار شدن در صبح، متابولیسم بدن در وضعیت پایین تری قرار می گیرد که برای کاهش وزن مناسب نیست. کلید کاهش وزن، بهبود متابولیسم است تا بتوانید کالری بیشتری مصرف کنید و لاغر شوید.

پس از زود بیدار شدن، باید عادات خوبی برای شروع سریع متابولیسم بدن و افزایش مصرف کالری ایجاد کنیم تا بتوانید در طول روز چربی بسوزانید!

اولین عادت نوشیدن یک لیوان آب با معده خالی است.

پس از یک خواب شبانه، بدن مقدار زیادی آب از دست خواهد داد، سطح متابولیسم بدن نسبتاً پایین خواهد بود. در این زمان، نوشیدن یک لیوان آب می تواند آب بدن را دوباره پر کند، غلظت خون را رقیق کند، و به تمیز کردن زباله های روده، تقویت پریستالتیک دستگاه گوارش و تسریع متابولیسم کمک کند.

آب کالری ندارد و بیشتر نوشیدنی ها ناسالم هستند و شکر برای کاهش وزن مفید نیست، برای بهبود سرعت کاهش وزن باید آب گرم بیشتری بنوشیم، انواع نوشیدنی ها را ترک کنیم.

عادت دوم این است که 10-20 دقیقه با معده خالی ورزش کنید.

تقویت تمرینات تناسب اندام می تواند بدن را در عین حال تقویت کند، متابولیسم بدن را افزایش دهد و میزان چربی بدن را کاهش دهد. ورزش مناسب صبحگاهی می تواند متابولیسم بدن را تسریع کند و به طور مستقیم چربی بدن را مصرف کند، می توانید جک های جامپینگ، پیاده روی سریع، آهسته دویدن و سایر ورزش های مورد علاقه خود را انتخاب کنید و عادت ورزش فعال را در خود ایجاد کنید.

عادت سوم خوردن صبحانه خوب است.

صبحانه مهم ترین وعده غذایی در روز است، یک صبحانه خوب می تواند مواد مغذی و انرژی مورد نیاز بدن را تامین کند و در عین حال متابولیسم بدن را شروع کرده و کالری بیشتری بسوزاند.

توصیه می شود در وعده صبحانه از غذاهای پرچرب و پرکالری مانند چورو و پنکیک استفاده نکنید، اما برای صبحانه از غذاهای کم کالری، پروتئین و پر فیبر مانند نان سبوس دار، تخم مرغ آب پز، پرتقال استفاده کنید. ، شیر و غیره

آخرین عادت چمباتمه زدن در توالت برای از بین بردن مواد زائد بدن است.

متابولیسم بدن به محیط روده ای بدون مانع نیاز دارد. مدفوع روزانه می تواند از تجمع مواد زائد جلوگیری کند، پریستالتیک روده را تقویت کند، به سم زدایی بدن کمک کند و در نتیجه سطح عملکرد متابولیک بدن را بهبود بخشد. اگر مشکل یبوست وجود دارد، می توانید از غذاهای غنی از فیبر مانند میوه اژدها، سیب زمینی شیرین، گوجه فرنگی، کیوی و غیره استفاده کنید.