بیشتر دختران ورزش های هوازی انجام می دهند و تمرینات قدرتی را نادیده می گیرند. برای زنان، تمرینات قدرتی نه تنها یک روش ورزش، بلکه یک نگرش به زندگی است.

در اینجا شش مزیت تمرینات قدرتی برای زنان برای نشان دادن تأثیر مثبت آن بر بدن و سلامتی آنها آورده شده است.

1. تناسب بدن خود را بهبود بخشید

اصرار بر تمرینات قدرتی می تواند گروه عضلانی بدن را تقویت کند، می تواند خط بدن زنان را سفت تر کند، مانند: تمرین اسکوات با باسن کامل، تمرین تمرین شکم خط جلیقه، کشش، پارو زدن تمرین پشت سکسی، این نوع افزایش نسبت بدن، نه تنها باعث می شود زنان سالم تر به نظر برسند، بلکه اعتماد به نفس را نیز افزایش می دهند.

2. تقویت متابولیسم پایه

تمرینات قدرتی توده عضلانی شما را افزایش می دهد، که به نوبه خود میزان متابولیسم پایه شما را افزایش می دهد، به این معنی که بدن شما هر روز کالری بیشتری می سوزاند و به کاهش چربی و حفظ وزن سالم کمک می کند.

برای کسانی که می خواهند با موفقیت وزن کم کنند و بدنی باریک برای زنان داشته باشند، انجام تمرینات قدرتی بیشتر بدون شک راه خوبی برای بهبود کارایی کاهش وزن است.

3. بهبود تراکم استخوان

تمرینات قدرتی می تواند تراکم استخوان را افزایش داده و خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش دهد، که به ویژه برای زنان مهم است، زیرا زنان بیشتر در معرض ابتلا به پوکی استخوان پس از یائسگی هستند. با تمرینات قدرتی، خانم ها می توانند استخوان های خود را سالم نگه دارند و شما را جوان نگه دارند.

4. بهبود کمردرد

تمرینات قدرتی مداوم باعث تقویت عضلات مرکزی از جمله عضلات شکم، پشت و هر دو طرف ستون فقرات می شود. تقویت این عضلات مرکزی به تثبیت ستون فقرات و کاهش کمردرد ناشی از نشستن یا ایستادن طولانی مدت کمک می کند.

برای زنانی که اغلب کمردرد را تجربه می کنند، تمرینات قدرتی روشی موثر برای فعال کردن عضلات و بهبود تناسب اندام است.

5. ژست بلند و راست

وضعیت بدنی صحیح در ورزش بسیار مهم است و تمرینات قدرتی می تواند به زنان کمک کند تا عادات وضعیت صحیح بدن را ایجاد کنند و آسیب ماهیچه ها و مفاصل ناشی از وضعیت نامناسب را کاهش دهند.

از طریق تمرینات قدرتی، زنان می‌توانند مشکلات بدنی مانند قوز سینه را بهبود بخشند، حالت قد بلند و صاف را شکل دهند تا خلق و خوی بهتری داشته باشید.

6. ایجاد قدرت و استقامت عضلات

تمرینات قدرتی طولانی مدت می تواند ثبات اندام تحتانی و سطح قدرت خود را بهبود بخشد، به طوری که بازو قدرتی داشته باشد که می تواند زنان را در زندگی روزمره آرام تر و به دور از تصور ضعف کند.

بنابراین، دوستان زن باید به طور فعال تمرینات قدرتی را امتحان کنند و شگفتی های بی پایان را تجربه کنند.

دختران به تازگی تمرینات قدرتی را شروع کرده اند، می توانید یک جفت دمبل 2-3 کیلوگرمی بخرید، تمرین را در خانه شروع کنید. تمرینات قدرتی می‌تواند با تمریناتی مانند اسکات، فشار، پرس روی نیمکت و پارویی آغاز شود که می‌تواند چندین گروه عضلانی را در بدن تمرین دهد و در نتیجه کارایی عضله‌سازی را بهبود بخشد و فواید متعددی را به‌دست آورد.