دختر ورزش قدرتی انجام بدیم یا نه؟

بیشتر دختران ورزش های هوازی را انتخاب می کنند، اما تعداد کمی از آنها به تمرینات قدرتی پایبند هستند. این به این دلیل است که تصورات غلط زیادی در مورد تمرینات قدرتی وجود دارد. آنها فکر می کنند که تمرینات قدرتی تمرینی است که پسران باید انجام دهند و دختران تمرینات قدرتی مردانه می شوند، عضلات بزرگی خواهند داشت و جذابیت زنانه را از دست می دهند.

بیشتر این ایده ها مفهوم افراد تناسب اندام نیست، افرادی که واقعاً تناسب اندام را می دانند، از تمرینات قدرتی نمی ترسند و فکر نمی کنند که دختران باید از تمرینات قدرتی دوری کنند. در عوض، آنها دختران را تشویق می کنند تا تمرینات قدرتی بیشتری انجام دهند تا بدن منحنی بیشتری داشته باشد.

تمرینات قدرتی به عنوان تمرینات مقاومتی نیز شناخته می شود، تمرینات با وزنه، حرکات خود وزنه در پروژه های تمرینات قدرتی گنجانده شده است. پس چرا دختران تمرینات قدرتی بیشتری انجام می دهند، می دانید؟
تمرینات قدرتی دختران می تواند به طور موثری از کاهش عضله در بدن جلوگیری کند. ارزش کالری مصرفی عضله چندین برابر چربی است و افرادی که عضلات بیشتری دارند می توانند کالری بیشتری در روز بسوزانند.

بدن انسان پس از 30 سالگی به تدریج به سمت پیری پیش می رود. روند پیری با از دست دادن عضله همراه است، از دست دادن عضلات به این معنی است که سطح متابولیک بدن کاهش می یابد و این بار مستعد افزایش وزن هستید. و پایبند به تمرین قدرتی می تواند توده عضلانی خود را بهبود بخشد، به طوری که بدن برای حفظ سوخت و ساز بدن قوی، به طوری که شما را کاهش می دهد وضعیت افزایش وزن.

دخترانی که اصرار به تمرینات قدرتی دارند، جذاب تر از دخترانی هستند که به سادگی ورزش های هوازی انجام می دهند. این به این دلیل است که عضلات می توانند خط بدن را سفت تر، انحنادار، باسن جذاب، پاهای سفت، کمر زیباتر کنند که باید با تمرینات قدرتی تراشیده شوند.
دخترانی که به سادگی ورزش های هوازی را انجام می دهند، پس از لاغری گیج شده به نظر می رسند، باسنشان صاف و پاهایشان لاغر می شود اما قدرتی ندارند.

دختران امروزی، پیگیری نباید وزن باشد، بلکه بدنی لاغر باشد، اما لاغر بپوشند، منحنی تنگ گوشت را برهنه کنند. و چنین چهره ای برای ظاهر شدن نیاز به تمرینات قدرتی دارد.
هر دختری از پیری می ترسد، از چین و چروک می ترسد. تمرینات قدرتی نه تنها می تواند منحنی بدن را تقویت کند، بلکه در برابر افزایش سن نیز مقاومت می کند.
ماهیچه ها می توانند از استخوان ها و مفاصل بدن محافظت کنند، بدن را جوان و انرژی قوی نگه دارند، در نتیجه حمله پیری را به تأخیر می اندازند، به طوری که شما پوست کشسانی سفت و بدنی جوان، شبیه به سن یخ زده داشته باشید.

اندازه عضله بزرگ در دختران ظاهر نمی شود، زیرا: شدت وزن شما باید به حد معینی برسد، و دائماً وزن را بشکنید، رشد عضلات را تحریک کنید، مکمل های غذایی برای رفع نیازهای بدن مانند پروتئین نیاز دارند. مصرف 1.5 تا 2 گرم به ازای هر کیلوگرم، و در نهایت، سطح تستوسترون شما نیز باید به یک سطح معین برسد تا ماهیچه‌ها توسعه یافته و قوی شوند.

با این حال، تستوسترون در بدن دختران تنها حدود 1/10-1/20 پسران است که باعث می شود ساخت حجم عضلانی برای دختران ده ها برابر پسران دشوارتر شود.
با این حال، دختران نیز باید آموزش خود را تقویت کنند. از آنجایی که توده عضلانی شما به خوبی پسران نیست، به علاوه با افزایش سن، کاهش عضلانی سال به سال اتفاق می افتد. برای جلوگیری از افزایش وزن، کاهش سرعت پیری و داشتن اندام جذاب تر، باید تمرینات قدرتی را تقویت کنید.

توصیه: بیش از 3 بار در هفته تمرینات قدرتی، تمرینات حرکات ترکیبی بیشتر، ترتیب معقول استراحت عضلانی، پشتکار طولانی مدت داشته باشید، شکاف را با همسالان خود باز خواهید کرد.

آیا دختران دوست دارند چنین منحنی هایی داشته باشند؟ وقتی صحبت از تمرین تناسب اندام می شود، تمرینات قدرتی را شروع کنید!