تمرینات تناسب اندام را می توان به تمرینات قدرتی و تمرینات هوازی تقسیم کرد که هر کدام مزایای خاص خود را دارند. بنابراین، تفاوت بین تمرینات وزنه برداری طولانی مدت و ورزش هوازی طولانی مدت چیست؟

تفاوت اول: تناسب بدن

تمرینات قدرتی طولانی مدت افراد به تدریج حجم عضلانی را افزایش می دهند، بدن به تدریج سفت می شود، دختران بیشتر احتمال دارد باسن، خط جلیقه، پاهای بلند، پسران بیشتر به احتمال زیاد مثلث معکوس، بازو کرد، شکل شکم، پوشیدن. لباس زیباتر خواهد شد

افرادی که به مدت طولانی ورزش هوازی انجام می دهند، میزان چربی بدن خود را کاهش می دهند، ماهیچه ها نیز از بین می روند و پس از لاغری، بدن لاغرتر و چروک می شود و تناسب بدن چندان مناسب نخواهد بود.

تفاوت دو: تفاوت در میزان متابولیسم

افراد تمرین قدرتی طولانی مدت، افزایش توده عضلانی باعث افزایش میزان متابولیسم پایه می شود، شما می توانید ناخودآگاه کالری بیشتری را هر روز مصرف کنید و به ساخت بدنی لاغر کمک کنید.

افرادی که به مدت طولانی ورزش هوازی انجام می دهند، میزان متابولیسم فعال را افزایش می دهند، چربی بدن مصرف می کنند و میزان متابولیسم پایه افزایش نمی یابد و پس از توقف ورزش، احتمال بازگشت مجدد وجود دارد.

تفاوت سه: تفاوت در سازگاری فیزیکی

افراد تمرین قدرتی طولانی مدت، قدرت خود را به تدریج بهبود می بخشند، به تدریج با شدت تمرین سازگار می شوند، این بار شما باید وزن و قدرت را افزایش دهید، تا به تقویت بعد عضلانی ادامه دهید، نسبت بدن را بهبود بخشید. ، در غیر این صورت رشد بدن به راحتی در یک دوره تنگنا قرار می گیرد.

و ورزش هوازی طولانی مدت، ظرفیت تامین اکسیژن بدن افزایش می یابد، مصرف گرما کاهش می یابد، باید زمان را افزایش دهید و تمرینات چربی سوزی کارآمدتر را جایگزین کنید، برای شکستن دوره تنگنا، به لاغری ادامه دهید.

خلاصه: تمرینات قدرتی و هوازی، عملکرد قلب و ریه شما، استقامت بدنی بهبود می‌یابد، تراکم استخوان بهبود می‌یابد، توانایی بازسازی سلولی بهبود می‌یابد، بدن وضعیت نسبتاً سالمی را حفظ می‌کند، شادابی فراوان‌تر می‌شود. ، می تواند سرعت پیری را کاهش دهد.

در واقع، تمرینات قدرتی طولانی مدت و ورزش های هوازی طولانی مدت مزایای خاص خود را دارند، انتخاب خاص برای تعیین با توجه به اهداف شخصی و شرایط بدنی، همچنین می توانید با ترکیب دو روش تمرین ورزشی، به نتایج بهتری برسید.