بافت عضلانی چیست؟ عضله بافت گرانبهای بدن است که در زیر لایه چربی زیر جلدی قرار دارد، اما وظیفه حرکت، حمایت و محافظت از استخوان ها، اندام های داخلی و سایر اندام های مهم بافت بدن را نیز بر عهده دارد.

با افزایش سن، بعد از 30 سالگی، عضله سال به سال از بین می رود، ارزش متابولیک پایه نیز کاهش می یابد و انرژی بدنی بسیار کمتر از قبل می شود.

داشتن ماهیچه های قوی می تواند به ما کمک کند تا فعالیت های روزانه را بهتر انجام دهیم و در عین حال بار روی مفاصل را کاهش داده و خطر آسیب را کاهش می دهد.

علاوه بر این، عضله نیز بافت عملکردی بدن است، کالری بیشتری در روز نسبت به چربی می سوزاند، می تواند به ما کمک کند تا میزان متابولیسم بدن را حفظ کنیم، چربی سوزی را تقویت کنیم، احتمال چاقی را کاهش دهیم و ایمنی بدن را بهبود دهیم، به طوری که بدن را قوی نگه داریم. فیزیک بدن

تمرین مقاومتی چیست و انجام تمرینات مقاومتی بیشتر چه فوایدی دارد؟

تمرین مقاومتی به ورزش از طریق استفاده از تجهیزات تحمل وزن (مانند دمبل، هالتر و غیره) برای بهبود توده عضلانی و استقامت اطلاق می شود.

این نوع تمرین می تواند رشد عضلانی را تحریک کرده و محتوای عضلانی را افزایش دهد که بدن را قوی تر و انعطاف پذیرتر می کند. تمرینات مقاومتی نیز می تواند به ما کمک کند تا اندام بهتری داشته باشیم و قدرت و زیبایی بدن را افزایش دهیم.

انجام تمرینات مقاومتی بیشتر می تواند فواید زیادی داشته باشد:

اول از همه، می تواند محتوای عضلانی را بهبود بخشد، بدن را سالم تر، قوی تر کند، و خط بدن بهتر است، مانند ایجاد خط جلیقه، باسن و مثلث معکوس.

ثانیاً، تمرینات مقاومتی همچنین می تواند به ما در کنترل وزن و کاهش تجمع چربی کمک کند، بنابراین خطر ابتلا به دیابت، فشار خون بالا، بیماری های قلبی و سایر بیماری ها را کاهش می دهد.

در نهایت، تمرینات مقاومتی همچنین می تواند به کاهش استرس، تسکین اضطراب و افسردگی و بهبود سلامت جسمی و روانی ما کمک کند.

به طور خلاصه:

عضله یک بافت با ارزش در بدن ما است و انجام تمرینات مقاومتی بیشتر می تواند محتوای عضلانی را بهبود بخشد که فواید زیادی به همراه دارد. اگر می خواهید سریعتر وزن کم کنید و اندام قوی تری داشته باشید، تمرینات مقاومتی را امتحان کنید.

افراد مبتدی می توانند با اسکات، فشار به بالا، پرس روی نیمکت، پارو زدن، کشش سخت، اسکوات لانژ، بلند کردن بز و سایر حرکات ترکیبی شروع کنند، هر 2 تا 3 روز یک بار ورزش کنند و به تدریج سطح وزن را بهبود بخشند، که می تواند به طور موثر گروه های عضلانی اصلی را تمرین کند. از بدن، محتوای عضلانی را بهبود می بخشد و یک خط بدن سفت ایجاد می کند.