تناسب اندام نه تنها نوعی ورزش است، بلکه بازتابی از نگرش زندگی است. ورزش تناسب اندام نیاز به عرق دارد و نبردی با اینرسی بدن است. با گذشت زمان، شما شروع به احساس لذت تناسب اندام خواهید کرد، که به تدریج به یک عادت سبک زندگی تبدیل می شود، یک لذت اعتیاد آور. 

پایبندی طولانی مدت به تناسب اندام می تواند فواید بسیاری داشته باشد، نه تنها بدن ما را قوی تر می کند، در برابر تهاجم بیماری مقاومت می کند، بلکه باعث بازسازی سلولی و مقاومت در برابر سرعت پیری می شود.

مهمترین چیز این است که ورزش تناسب اندام می تواند متابولیسم فعالیت را بهبود بخشد، از تجمع چربی جلوگیری کند و توده عضلانی را بهبود بخشد و به ما کمک می کند تا شکلی عالی داشته باشیم.

اگر می‌خواهید تناسب اندام داشته باشید، اما نمی‌دانید از کدام ورزش شروع کنید، توصیه می‌شود از تمرینات خود وزنه‌برداری شروع کنید، نیازی به بیرون رفتن ندارید، از زمان پراکنده در خانه استفاده کنید می‌توانید ورزش را باز کنید، عرق کردن، لذت چربی سوزی را تجربه کنید. بسیار مناسب برای کارمندان اداری و دانشجویان

7 اقدام عملی برای کاهش چربی و افزایش عضله، می تواند گروه عضلانی بدن را تمرین دهد و در عین حال سطح متابولیک را بهبود بخشد تا پس از لاغری، خط بدنی سفت داشته باشید.

اقدام 1، جک های پرش، این عمل می تواند به سرعت ضربان قلب را افزایش دهد، گروه عضلانی بدن را فعال کند، بدن را در حالت چربی سوزی قرار دهد.

اقدام 2، بلند کردن پا بالا، این حرکت می تواند گروه عضلانی اندام تحتانی را تمرین دهد، انعطاف پذیری مفصل را بهبود بخشد.

عمل 3، فشار دادن، این عمل می تواند بازوها، ماهیچه های قفسه سینه، عضلات شانه را تمرین دهد، یک خط اندام فوقانی را به خوبی شکل دهد.

اقدام 4، جک های پرش تخت، این عمل می تواند گروه عضلانی مرکزی را تمرین دهد، مشکل کمردرد را بهبود بخشد، حالتی مستقیم ایجاد کند.

اقدام 5، صعود مستعد، این عمل می تواند گروه ماهیچه های شکم را تمرین دهد، خط شکم را شکل دهد.

اقدام 6، اسکات، این عمل می تواند ساق باسن را تمرین دهد، شکل باسن را بهبود بخشد، پاهای سفت را شکل دهد، منحنی زیبای ساق باسن ایجاد کند.

اقدام 7، اسکات لانژ، این عمل یک ارتقاء اسکات است، بلکه برای بهبود توانایی تعادل، تقویت ثبات اندام تحتانی، اثر ورزش بهتر از اسکات است.

هر عمل به مدت 20-30 ثانیه انجام می شود و سپس گروه اقدام بعدی 20-30 ثانیه استراحت می کند و کل چرخه عمل 4-5 چرخه است.