در جامعه مدرن، تناسب اندام به یک مد تبدیل شده است. تناسب اندام طولانی مدت می تواند فواید متعددی را به همراه داشته باشد. با این حال، ورزش بیش از حد نیز می تواند اثرات منفی بر بدن داشته باشد.

در اینجا پنج نشانه تناسب اندام بیش از حد وجود دارد که در صورت داشتن یک یا چند مورد از آنها نیاز به توجه دارند.

1. خستگی: ورزش متوسط ​​می تواند بدن و مغز را آرام کند و در نتیجه خواب را بهبود بخشد و کیفیت خواب را بهبود بخشد. تناسب اندام بیش از حد می تواند منجر به خستگی شود که به دلیل ورزش بیش از حد و مصرف بیش از حد انرژی بدن است. اگر بعد از ورزش احساس خستگی خاصی می کنید یا حتی مشکلات بی خوابی دارید، ممکن است نشانه تناسب اندام بیش از حد باشد.

تصویر

2. درد عضلانی: پس از ورزش متوسط، عضلات دردهای عضلانی تاخیری خواهند داشت، معمولاً حدود 2-3 روز خود را ترمیم می کنند و عضلات قوی تر ترمیم می شوند. در حالی که ورزش بیش از حد می تواند باعث درد عضلانی شود، زمانی که فیبرهای عضلانی بیش از حد آسیب ببینند، برای چند روز هیچ تسکینی وجود ندارد، که ممکن است نشانه ورزش بیش از حد باشد.

3. مشکلات تنفسی: تناسب اندام متوسط ​​می تواند به آرامی عملکرد قلب و ریه و استقامت بدنی را بهبود بخشد، به طوری که می توانید تمرینات با شدت بالاتر را تحمل کنید. ورزش بیش از حد می تواند منجر به مشکلات تنفسی شود که به دلیل ورزش بیش از حد و عملکرد بیش از حد قلبی ریوی است. اگر بعد از تمرین دچار مشکل تنفسی شدید، ممکن است نشانه کار بیش از حد باشد.

تصویر

4. از دست دادن اشتها: تناسب اندام بیش از حد می تواند منجر به از دست دادن اشتها شود که به دلیل ورزش زیاد و مصرف بیش از حد انرژی بدن است. اگر بعد از ورزش اشتهایتان کم شد، نمی توانید غذا بخورید و مشکلات دیگر، ممکن است نشانه تناسب اندام بیش از حد باشد.

5. استرس روانی: ورزش متوسط ​​می تواند استرس را از بین ببرد، مقاومت شما را در برابر استرس بهبود بخشد و نگرش خوش بینانه را حفظ کند. تناسب اندام بیش از حد می تواند منجر به استرس روانی شود که ناشی از ورزش بیش از حد و مصرف بیش از حد انرژی بدن است. اگر بعد از تمرین استرس روانی قابل توجهی را تجربه می کنید، ممکن است نشانه کار بیش از حد باشد.

تصویر

به طور خلاصه، ورزش متوسط ​​برای سلامتی مفید است، اما ورزش بیش از حد تأثیر منفی بر بدن خواهد داشت. اگر یک یا چند مورد از 5 علامت فوق را دارید، باید به کاهش مناسب ورزش یا استراحت برای مدتی برای تنظیم توجه کنید.