تناسب اندام نوعی ورزش است که می تواند بدنی خوب بسازد، بدنی قوی بسازد و در برابر سرعت پیری مقاومت کند، اما در روند تناسب اندام برای جلوگیری از انحراف باید به برخی سوء تفاهم ها توجه کرد. یادگیری برخی از دستورات تناسب اندام می تواند به ما کمک کند بهتر ورزش کنیم.

در اینجا پنج فرمانی که متخصصان تناسب اندام باید بدانند آورده شده است.

یک: هفته ای یک بار به تمرین پاها ادامه دهید

تمرین ساق پا یک ورزش بسیار مهم در تناسب اندام است، زیرا عضلات ساق پا ساختار حمایتی بدن ما هستند، اگر عضلات ساق پا به اندازه کافی قوی نباشند، بار زیادی بر بدن ما وارد می کند.

بنابراین لازم است حداقل هفته ای یکبار تمرینات عضلات پا را انجام دهیم که نه تنها می تواند آمادگی جسمانی ما را تقویت کند، بلکه به تکمیل بهتر سایر ورزش ها نیز کمک می کند.

دو: از شیر چای، کولا، الکل و سایر نوشیدنی ها دوری کنید

شیر چای، کولا، الکل و سایر نوشیدنی ها حاوی مقدار زیادی قند هستند که برای سلامتی ما بسیار مضر است، زیرا باعث افزایش کالری دریافتی و چاق شدن بدن می شود. پس اگر می خواهید خوش اندام بمانید حتما تا حد امکان از این نوشیدنی ها دوری کنید.

سه: وزن مناسب خود را انتخاب کنید، کورکورانه به دنبال وزنه بزرگ نباشید

بسیاری از افراد کورکورانه وزنه های سنگین را در تناسب اندام دنبال می کنند که به بدن ما آسیب می رساند. بنابراین باید وزنه ای را که متناسب با شرایط بدنی مان است انتخاب کنیم و کورکورانه به دنبال وزنه های بزرگ نباشیم که می تواند از آسیب جسمانی جلوگیری کند.

چهار: حتما به معیار عمل توجه کنید

در تناسب اندام باید به استاندارد حرکت توجه کنیم زیرا حرکت نادرست آسیب زیادی به بدن ما وارد می کند. بنابراین باید حرکات صحیح را هنگام ورزش به دقت یاد بگیریم و در هنگام ورزش وضعیت صحیح بدن را حفظ کنیم.

پنج: بیش از حد تمرین نکنید، به مقدار مناسب توجه کنید

تناسب اندام باید به مدت کافی حفظ شود تا نتایج را ببینیم، اما نباید بیش از حد تمرین کنیم. زیرا تمرین بیش از حد می تواند باعث خستگی و آسیب به بدن ما شود.

بنابراین، ما باید شدت تمرین مناسب را با توجه به شرایط بدنی آنها انتخاب کنیم و زمان مناسب تمرین را در زمان تناسب اندام حفظ کنیم.

این پنج فرمانی است که متخصصان تناسب اندام باید بدانند و اگر می خواهید سالم بمانید، به خاطر بسپارند. امیدوارم بتوانید تناسب اندام و تندرست باشید.